Reflü, toplumda en sık görülen mide sorunları arasında yer
alıyor. Hastalık tüm nüfusun yüzde 30-40’ını etkilerken, en sık 30-40 yaşları
arasında görülüyor. Şişmanlık, karın içi basıncın artması, hamilelik, genetik
yatkınlık risk faktörleri, reflü oluşumunda önemli rol oynuyor. Mide ve
bağırsak sistemini etkileyen stresin yanı sıra beslenme alışkanlıkları da reflü
ataklarını tetikleyebiliyor. memorial antalya hastanesi İç Hastalıkları Bölümü’nden
Uz. Dr. Tülay Kadıoğlu, reflü şikayetlerini azaltan ve reflü hastalarının yaşam
kalitesini artıran önerilerde bulundu.
Stres ve beslenme yine başrolde!
Reflü, mide içeriğinin, yukarıya doğru yemek borusuna geri
kaçmasıdır. Bunun sonucunda da midedeki asit ve pepsin yani midede proteinlerin
sindirimine yardım eden madde, yemek borusunun alt ucunu tahriş etmekte ve
yemek borusu kendini mide asidinden koruyamaz hale gelmektedir. Stresli iş ve
yaşam koşullarının yanı sıra modern şehir hayatıyla birlikte geleneksel yemek
tarzı da şekil değiştirmiştir. Ev yemeklerinin giderek daha az tüketilmesi,
saati değişen öğünler, hazır gıdalar ve fast food tarzı yiyecekler, kahve, çay,
gazlı içecekler ve sigara tüketiminin artması, reflü oluşumunda önemli etkenlerdir.
Önemli sağlık sorunlarına yol açabilir
Reflü hastalarında ağıza acı su gelmesi, göğüs ağrısı,
midede ekşime, yutma güçlüğü, öksürük ve ses kısıklığı gibi yaşam kalitesini
düşüren sorunlar görülmektedir. Hastalığın tedavi edilmediği ve şikayetlerin kontrol
altına alınmadığı durumlarda gece mide içeriğinin solunum yollarına kaçması ile
ani uyanmalar, akciğer iltihabı gibi önemli sorunlar da ortaya çıkabilir.
Ayrıca mide içeriğinin yemek borusunu tahriş etmesine bağlı olarak reflü sorunu
olanlarda özofagus kanseri riski de bulunmaktadır.
Doğru beslenme şikayetleri azaltır
Reflü sorunu olan kişilerin beslenme düzenleri, şikayetlerin
kontrol altına alınması sağlar ve hastalığın, vücutta farklı organlara zarar
vermesini önemli oranda engeller.
Reflüde tüketilmemesi önerilen yiyecek ve içecekler:
-Kahve
-Çikolata
-Baharatlar
-Gazlı içecekler
-Sigara ve alkol
-Soğan ve sarımsak
-Yağda kızartılmış yiyecekler
-Salça
-Domates
-Ekşili yiyecekler
Reflü şikayetlerini azaltan yiyecek ve içecekler:
-Liften zengin gıdalar
-Elma
-Muz
-Brokoli
-Havuç
-Fasulye
-Kantaron yağı
-Papatya çayı
-Peynir
Reflü şikayetlerini azaltan alışkanlıklar kazanın
1. Tabağınızdaki porsiyonları küçültün: Reflü şikayetlerini
azaltan yiyecekler tercih edilmeli ve midenin gereğinden fazla
doldurulmamalıdır. Bu durum, yiyeceklerin kolayca geriye kaçmasına sebep
olmaktadır.
2. Yemek yedikten sonra uyumayın: Yemek yedikten sonra en az
iki saat kadar yatar pozisyonda olmamaya özen gösterilmelidir. Çünkü bu şekilde
mide ile yemek borusu arasında olan açı kaybolmaktadır.
3. Hızlı yemek yemeyin: Her lokmayı uzun uzun çiğnemek reflü
hastaları için önemlidir. Ayrıca ayaküstü değil, oturarak yemek de etkili bir
korunma sağlar.
4. Yastık yüksekliğiniz 30 cm olsun: Gece boyu mide
sıvısının geriye kaçışını engellemek için başın mide seviyesinden yüksekte
tutulması gerekir.
5. Kilo verin: Fazla kilo sorunu olan reflü hastalarının
şikayetleri hem daha sık hem de daha şiddetli olmaktadır. Bu nedenle mutlaka
ideal kiloda olmaya özen gösterilmelidir.
6. Bol ve sık su için: Suyu gün boyu sık aralıklarla
yudumlayarak tüketmek, şikayetleri azaltıcı bir etkiye sahiptir.
7. Hareket edin: Akşam yemeği sonrası 15-20 dakikalık kısa
yürüyüşler, rahatlatıcı özelliktedir ve hastalar için son derece faydalıdır.
