Yaz aylarında,
sıcaklığın etkisi ile vücudun ısı dengesini sağlamak için kalp hızında
dalgalanmalar olabiliyor.
Bu nedenle sıcak havalardan yalnızca hipertansiyon ve kalp
hastaları değil, sağlıklı kişiler de olumsuz etkileniyor. Aşırı sıcak havanın
etkisiyle kan dolaşımı düzensizleşen kalp ve damar hastaları, gerekli önlemleri
almazsa, kalp krizi tehlikesi ile karşı karşıya kalabiliyor. Yaz sıcaklarından
korunmak için alınacak önlemler ile kalp sağlığını korumak mümkün olabiliyor. memorial dicle hastanesi Kardiyoloji Bölümü’nden Doç. Dr. Serkan Akdağ, yaz
aylarında kalp sağlığı hakkında bilgi verdi.
Kalp hastalıkları
yaşamı tehdit eden en önemli sağlık sorunu
Kalp ve damar hastalıkları, kronik hastalıklar içerisinde
yaşamı tehdit eden en önemli sağlık sorunudur. Dünya Sağlık Örgütü’nün
verilerine göre; dünyada her yıl ortalama 18 milyon, Türkiye’de ise 200 bin
kişi, kalp hastalıkları nedeniyle hayatını kaybetmektedir. Bu sayı, her geçen
yıl artış göstermektedir. Kalp hastalıklarının ve kalp krizlerinin oluşumunda;
başta sigara olmak üzere düzensiz beslenme, stres ve çevresel faktörler de
etkili rol oynamaktadır.
Sıcak hava kalp
krizini tetikliyor
Yaz aylarında kalp krizinin önemli risk faktörlerinden biri
de aşırı sıcak ve nemli havadır. Sıcak havalar, ani kan basıncı düşüşüne ya da
yükselmesine neden olabilir. Kalp ve damar hastaları ile ileri yaştaki
bireylerde bu ani değişimler kalp krizini tetikleyebilir. Güneş ışınları ile
uzun süreli temas bu duruma zemin hazırlayabilir. Bu nedenle özellikle kalp ve
damar hastalarının sıcaklardan korunması, güneş ışınlarına direkt maruz
kalmaması çok önemlidir. Bu hastalar, güneşin dik geldiği 11.00-16.00 saatleri
arasında dışarıya çıkmamalı, dışarı çıkmak durumunda olanlar ise gölge yerlerde
bulunmalı ya da şemsiye kullanmalıdırlar.
Sıvı tüketimi ihmal
edilmemeli
Vücudun sıvı dengesinin korunabilmesi için aşırı terlemeyle
kaybedilen sıvının tekrar yerine koyulması çok önemlidir. Özellikle yaz
aylarında günde 2,5-3,0 litre su tüketilmelidir. Ayrıca tansiyon ve kalp
hastalarının mutlaka kardiyoloji uzmanı kontrolünde gerekli tetkik ve takiplerini
yaptırmaları önerilir.
Tuza dikkat edilmeli,
taze meyve ve sebze tüketilmeli
Özellikle sıcak yaz aylarında hipertansiyonu olan hastalarda
genel olarak yapılan tuz kısıtlaması devam etmeli ve sebzelerle beraber tuz
alımının artmaması için özen gösterilmelidir. Az yağlı veya yağsız süt ve süt
ürünleri, zeytinyağı, ayçiçeği yağı, mısırözü yağı gibi özellikle doymamış
yağlardan zengin bitkisel sıvı yağlar tüketilmelidir. Günlük 3-4 porsiyon
çeşitli taze sebze ve meyve yenilmesi ince ve kalın bağırsağın düzenli
çalışmasını sağlayacaktır. Ancak meyvenin aşırı tüketilmesinin kan şekerini arttıracağını
ve kiloyu attırdığını unutmamak gerekir. Bu nedenle diyabet ve obezite
hastaları buna dikkat etmelidir. Mercimek, nohut, kuru fasulye gibi kuru
baklagiller mutlaka sofrada olması gereken besinlerdir. Salam, sosis, sucuk
gibi, katkı maddeleri ve aşırı tuz içeren yiyecekler mümkün olduğunca
tüketilmemelidir.
Klima kullanımına
dikkat!
Sıcak yaz aylarında bilinçsizce kullanılan klimalar birçok
sağlık sorununa neden olduğu gibi kalp üzerinde de olumsuz etkilere neden
olabilmektedir. Klima ile soğutulmuş ortamlara aniden girildiğinde kan
damarlarında ani kasılmalar oluşarak kan basıncı ve koroner damarlar üzerinde
olumsuz etkilere neden olabilir. Bu durumdan kaçınmak için özellikle kalp
hastalarının bulunduğu ortam 24 derecenin altında olmamalı, doğrudan klima
karşısında oturulmamalıdır.
