Yazın Terleme
Kabusuna Karşı Püf Noktalar
Terleme vücut ısısını ayarlayan önemli bir mekanizma olsa da
özellikle yaz aylarında ve sıcak günlerde pek çok kişi için kabusa
dönüşebiliyor. Kıyafetlerin ıslak görünmesine yol açarken, koku ve mantar gibi
dermatolojik şikayetlere de neden olabiliyor. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi
Dermatoloji Uzmanı Dr. burçak bozdemir Aral, çevre ısısından fiziksel
aktiviteye, psikolojik nedenlerden bazı hastalıklara hatta fazla kiloya dek
birçok etkenin terlemeye yol açabildiğini belirterek “Terleme artışı olan
kişilerde, altta ciddi bir neden yatıp yatmadığı mutlaka araştırılmalıdır. Eğer
herhangi bir hastalığa ya da ilaç kullanımına bağlı bir terleme yoksa kişi bazı
basit kurallara dikkat ederek terlemenin önüne geçebilir” diyor. Dermatoloji
Uzmanı Dr. Burçak Bozdemir Aral, terlemeye karşı 10 etkili önlemi anlattı,
önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Açık renk ve pamuklu
giysiler giyin
Yaz günlerinde açık renk giysiler tercih etmek, güneşin
etkisini azaltacak etkenlerin başında geliyor. Vücudunuzu saran kıyafetlerden
ve sentetik oranı yüksek giysilerden özellikle kaçının. Terinizi alabilecek
pamuklu kumaşlar ve geniş dokunmuş kıyafetler tercih edin.
Bol su için
Sanılanın aksine bol sıvı tüketimi terlemeyi artırmıyor. Su
vücut sıcaklığını dengede tutmayı sağlıyor. Terleme yoğun olduğunda,
vücudumuzdan tuz kaybı da gerçekleşiyor. Bu nedenle sodyum düzeyini sağlığa
uygun aralıkta tutmak için, çok su içmenin yanı sıra maden suyu da tüketin.
Kafein ve alkol
tüketmeyin
Fazla miktarda kahve ve çay içmek, alkol tüketmek ise
terlemeyi tetiklediği ve su kaybını artırdığından kafeinli içecekler ve
alkolden uzak durun.
Yediklerinize dikkat
edin
Çok sıcak, baharatlı ve yağlı gıdalar ile soğan ve sarımsak
da terlemeyi artırdığından tüketirken dikkatli olun. Fast food ve ağır gıdalar
yerine hafif ve sade yiyecekleri tüketin.
Adaçayı için
Dermatoloji Uzmanı Dr. Burçak Bozdemir Aral, “Adaçayı
ve domates suyu da ter bezlerinin etkinliğini azaltan içecekler arasında yer
aldığından aşırıya kaçmadan tüketebilirsiniz” diyor.
Fazla kilolarınızdan
kurtulun
Fazla kilolar terlemeye yol açan başlıca etkenlerden biri.
Bu nedenle hem genel sağlığınızı korumak hem de terlemeyi azaltmak için
sağlıklı bir diyetle fazla kilolarınızdan kurtulun. Gerekirse uzman desteği
alın.
Hijyeninize dikkat
edin
Günde en az bir kere banyo yapın. Banyodan çıkınca iyice
kurulanıp terleme önleyici ürünler kullanın. Her banyodan sonra mutlaka çamaşırlarınızı
ve giysilerinizi değiştirin.
Bulunduğunuz ortamı
havalandırın
Bulunduğunuz ortamı, evinizi ve ofisinizi gün içerisinde sık
sık havalandırın. Hava sirkülasyonunu sağlamak bir nebze de olsa terlemeyi
azaltıyor.
Aşırı hareketten
kaçının
Fiziksel aktivite gerektiren işler terlemeyi artırdığından
aşırı hareketten kaçının. Güneş ışınlarının dik geldiği öğle saatlerinde mecbur
kalmadıkça dışarıya çıkmayın. İşiniz gereği sürekli dışarıda ve güneşin altında
bulunmanız gerekiyorsa, uygun zamanlarda ara vererek dinlenmeye çalışın.
Sıcak su ile duş
almayın
Sıcak su ile duş almak vücut ısısını yükseltiyor ve çok
fazla terlemeye neden oluyor. Vücut ısısını dengede tutmak için ılık veya
mümkün ise soğuk su ile banyo yapın.
Kol altı terlemesinde
botoks tedavisi
Dermatoloji Uzmanı Dr. Burçak Bozdemir Aral, “Dermatolojide
kozmetik amaçlı kırışıklıkların önlenmesi ve giderilmesi amacıyla kullanılan
botulinum toksini artık aşırı terlemesi olan hastalarda tedavi amacıyla da
kullanılıyor. Aşırı terlemesi olan hastalarda, terlemenin yoğun olduğu bölgede
deri altına minik iğnelerle botoks ilacı enjekte ediliyor. Bu tedaviyle
yaklaşık 6 ay o bölgedeki terleme durdurulmuş oluyor. En sık kol altı bölgesine
uygulanan botoks, hastanın fiziksel ve ruhsal açıdan birçok sıkıntıya yol açan
terleme sorunundan kurtulmasında büyük bir konfor oluşturuyor. Üstelik hastanın
diğer vücut bölgelerinde terleme devam ettiğinden, o bölgedeki terlemenin
durdurulması genel sağlık açısından bir sıkıntı oluşturmuyor ve hastaya
herhangi bir zarar vermiyor. Ancak diğer tüm tedavilerde olduğu gibi mutlaka
hastane ortamında, steril şartlarda ve tecrübeli bir hekim tarafından
uygulanması gerekir” diyor.
