Sağlıklı bir yaşam
için sporu hayatımıza katmamız gerektiğini belirten uzmanlar, yapılan
egzersizlerin ardından kaybedilen enerji ve minerallerin bir bardak meyve suyu içerek geri kazanılabileceğini vurguluyor.
Spor esnasında vücudumuz gün boyu harcadığımız enerjiye
kıyasla daha fazla enerji harcar. Yapılan egzersiz türüne ve ortam sıcaklığına
göre vücuttan belli miktarda mineralin terle dışarı atıldığını belirten
uzmanlar; kaybedilen enerji, sıvı ve mineralleri yerine koyabilmek ve oluşan
kas ağrılarını azaltabilmek için spor sonrası bir bardak meyve suyu tüketimini
öneriyor.
Nuh Naci Yazgan Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi
Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Neriman İnanç, “Meyve suları
vücudun sıvı gereksinimini karşılamanın yanı sıra, içeriğindeki antioksidan ve
mineraller ile hücrelerin yaşamsal faaliyetlerinin ve vücut fonksiyonlarının
yerine getirilmesine yardımcı olur. Aynı zamanda meyve sularında meyvenin
kendinden gelen doğal şekerler vücuda enerji verip zinde kalmasını sağlar” diye
konuştu.
Egzersiz yapanlar ve sporcular için önemli bir besin öğesi
olan potasyum kaynakları arasında sebze ve meyvelerin bulunduğunu söyleyen
İnanç, “Özellikle içilen bir bardak meyve suyu, egzersiz sonrasında kaybedilen
sıvı ve minerallerin geri kazanılmasına yardımcı oluyor” dedi.
