Kış mevsiminin vazgeçilmez aktivitesi olan kış sporları,
meraklısı için büyük zevk. Bu mevsimde tatilinizi geçirebileceğiniz yerlerin
başında da tabii ki kayak merkezleri geliyor. Ancak kış sporları yaparken
fiziksel olarak korunmak kadar yüz ve gözleri korumakta fazlasıyla önemli.
Gözlerinizi kış sporlarına hazırlayacak 6 basit yöntemi Dünyagöz Feneryolu’ndan
Op. Dr. hakan kahraman açıklıyor.
Havaların soğumasıyla birlikte spor yapmak zor olsa da
sağlık açısından önemli faydalar sağlıyor. Özellikle açık havada yapılan spor,
mevsimsel depresyonu engellemekle kalmıyor daha sağlıklı ve formda hissetmenize
de yardımcı oluyor. Ancak kış sporları yaparken fiziksel olarak korunmak kadar
yüz ve gözleri korumakta fazlasıyla önemli. Gözlerinizi kış sporlarına hazırlayacak
6 basit yöntemi açıklayan Op. Dr. Hakan Kahraman, “Göz sağlığında problemler,
virüs ve bakteri tabanlı hastalıklar sebebiyle kış aylarında artış gösteriyor.
Özellikle hava kirliliği olan kapalı ortamlarda sıklıkla bulunmak, yoğun
rüzgâra maruz kalmak ve yüksek dereceli ısıtıcılar gözde nem kaybına yol
açabiliyor. Bu mevsimin vazgeçilmez aktiviteleri arasında yer alan kış
sporlarında da göz ve göz çevresi sağlığı açısından aynı hassasiyeti göstermek
gerekiyor. Öncelikle nem dengesini korumak ve gözyaşı kalitesini artırmak
önemli. Bunun için suni göz damlaları kullanmak, gözleri sıklıkla kırpmak ve
sürekli ısı değişimine maruz kalmamanın yanında sağlıklı ve dengeli beslenmek
de gerekiyor. Ayrıca kış mevsiminde de güneş gözlüğü kullanımı, alışkanlık haline
getirilmelidir. Özellikle kayak yaparken koruyucu gözlük kullanmak, kardan
yansıyan ışınların kornea yanığı dediğimiz rahatsızlıklara yol açmaması
açısından önemli” dedi.
Gözyaşı kalitesini artırın
Gözlerimiz özellikle kış aylarında soğuk ve sert hava şartlarına
maruz kalıyor. Bu gibi durumlar gözde kuruluk ve batma problemlerini ortaya
çıkabiliyor. Kış sporları yapmadan önce önlem olarak kullanacağınız suni
damlalarla gözyaşı kalitesini artırmanız faydalı olabilir.
Gözlerinizi sıklıkla kırpın
Gözleri sıklıkla kırpmak göz üst yüzeyinin nemlenmesini
sağlar. Bu durum kuruluk ya da aşırı sulanma gibi rahatsızlıkları azaltır.
Fazla soğuk ya da sıcağa maruz kaldığınızda gözlerinizi sıklıkla kırparak nem
dengesinin korunmasına yardımcı olabilirsiniz.
Sağlıklı beslenin
Soğuk havalarda düşen vücut direnci, göz sağlığınızı da
olumsuz etkiler. Özellikle kış aylarında sıklıkla görülen ‘Konjonktivit’ halk
arasında bilinen ismiyle ‘Göz Nezlesi’ ani bir salgın haline gelebiliyor. İşte
bu sebeple vücut direncinizi artıracak besinler tüketip, dengeli beslenerek
kendinize iyi bakmalısınız.
Sıklıkla ısı değişimine maruz kalmayın
Kış aylarında dışarısı çok soğukken, içeri girdiğimizde
yüksek ısıya bir anda maruz kalabiliyoruz. Yüksek dereceli ısıtıcılar,
kaloriferler ve klimalara gözümüzün direkt temas etmesi durumunda kuruluk,
batma ve kızarıklık gibi sağlık problemleriyle karşılaşabiliyoruz. Bu nedenle
kış sporunuzu yaptıktan sonra soğuk havadan sıcak havaya geçerken dikkatli
olmalısınız.
Ultraviyole ışınlardan korunun
Kış aylarında güneş kendini göstermese de zararlı ışınlarına
gün boyunca maruz kalıyoruz. Kış sporları yapanlarda en çok görülen göz
hastalıklarından biri olan Kar Körlüğü, kar ya da buzdan yansıyan ışınların
korneanın dış tabakasına zarar vermesiyle ortaya çıkıyor. Bu nedenle
ultraviyole ışınlara sürekli maruz kalmadığınızdan emin olun.
Doğru kayak gözlüğünü seçin
Gözünüzün yorulmaması için kayak gözlüğünüzü doğru hava
koşuluna ve cam koyuluk oranlarına göre seçmeniz oldukça önemlidir. Koyuluk
oranları Cat1 ile Cat4 seviyeleri arasında değişen bu gözlüklerden, 1. seviye
olan light amplifier lens ve 2. Seviye olan amplifier lens normal hava
şartlarında gözünüzü yormayacak lenslerdir. Ayrıca sarı renkli camlar sisli
havalarda iyi olsa da normal hava şartlarında gözünüzü çok yorabilir.
