Soğuk kış mevsiminde kapalı ortamlarda geçirilen zamanın
artması nedeniyle grip, nezle ve soğuk algınlığı gibi bulaşıcı
hastalıklar daha sık görülüyor. Liv Hospital İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. aslı Çurgunlu “Nezle veya soğuk algınlığı; hapşırık, burun akıntısı veya burun
tıkanıklığı, boğaz ağrısı, öksürük, yüz ve alın bölgesinde dolgunluk hissi gibi
belirtilerle ortaya çıkar, genelde ateş görülmez. Grip ise daha ağır şikayet ve
bulgularla seyreder, Ateş, şiddetli halsizlik, kas ağrıları, baş ağrısı,
öksürük gibi şikayetler vardır” diyor. Liv Hospital İç Hastalıkları Uzmanı Prof.
Dr. Aslı Çurgunlu nezle ve gripten korunma yollarını anlattı.
Grip ağır şikayetler yapar
Nezle veya soğuk algınlığı; hapşırık, burun akıntısı veya
burun tıkanıklığı, boğaz ağrısı, öksürük, yüz ve alın bölgesinde dolgunluk
hissi gibi belirtilerle ortaya çıkan üst solunum yollarının viral enfeksiyon
hastalığıdır. Erişkinlerde genelde ateş görülmez. Bir hafta sonra şikayetler
azalır. Grip ise daha ağır şikayet ve bulgularla seyreden bir enfeksiyondur.
Hastalarda ateş, şiddetli halsizlik, kas ağrıları, baş ağrısı, öksürük gibi
şikayetler vardır. Yine grip infeksiyonunda boğaz ağrısı, nezle, burun akıntısı
veya tıkanıklığı gibi bulgular da görülebilir. Gribal enfeksiyonlarda korkulan
tablo hastalarda sinüzit, orta kulak iltihabı, zatürre gibi komplikasyonların
ortaya çıkmasıdır.
Antibiyotikler gripte faydalı mı?
Antibiyotikler viral enfeksiyonlarda etkili değildir.
Kullanılmasının bir yararı yoktur. Antibiyotiklere grip enfeksiyonunda eğe
bakteri kaynaklı durumlar (sinüzit, orta kulak iltihabı, zatürre gibi)
eklenmişse faydalı olur ve kullanılmalıdır. Gribin tedavisinde ağrı kesici ve
ateş düşürücüler, bol sıvı alımı ve yatak istirahati şikayetlerin azalmasında
yardımcı olur.
GRİPTEN KORUNMAK İÇİN BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİN
Yeterli miktarda su tüketin: Havaların soğuması ile
azalan sıvı tüketiminizi arttırmayı ihmal etmeyin. Çay, kahve gibi içecekler
suyun yerini tutmazlar ve hatta vücudunuzun ihtiyaç duyduğu su gereksiniminin
artmasına bile neden olurlar. Bu sebeple, su içmek için susamayı beklemeyin.
Her gün 10-12 bardak su içmeye özen gösterin ve bunu 4 mevsim alışkanlık haline
getirin.
Hijyen-el hijyeni: Nezle ve gribin bullaşmasını
önlemede sık sık sabun ve suyla el yıkamak, enfekte materyele değdikten sonra
elin ağız, burun gibi baş bölgesine götürülmesinden önce yıkanması bulaşmayı
önlemede çok önemlidir.
Meyve ve sebze yemeye özen gösterin: Mevsimine göre
pazara çıkan taze sebze-meyveyi yeterli miktarda ve çeşitlendirerek tüketin.
İçinde bulunduğumuz sonbahar ile beraber doğal olarak sebze ve meyve çeşitleri
azalmış olsa da bu dönemde çıkan ürünler bağışıklık sistemimizin güçlenmesine
katkı sağlayacaktır. Patlıcan, havuç, ıspanak, taze fasulye, kırmızıbiber,
karnabahar, kereviz, portakal, nar, greyfurt, ayva, armut, elma, kivi gibi
sebze ve meyveleri sofralarınızdan eksik etmeyin.
Haftada 3 kez balık tüketin: Bağışıklık sisteminiz için
yeterli Omega-3 alımına özen gösterin. Omega-3 tüketimi bağışıklık sisteminizi
güçlendirirken aynı zamanda sizi sonbahar depresyonuna karşı da korur. Haftada
2-3 kez balık yemek ve her gün herhangi bir ara öğününüzde 2 tam ceviz tüketmek
sağlığınıza ve mutluluğunuza katkı sağlayacaktır. Eğer yeterli düzeyde Omega-3
alımınız yoksa uzman bir hekimin önerisi ile Omega-3 takviyesi alabilirsiniz.
Yeterli ve kaliteli uyuyun:Düzensiz ve az uyuyanların
özellikle çocukların vücut direnci zayıfladığı için hastalıklara daha kolay yakalanırlar.
Beyin, karaciğer, akciğerler hatta kaslarının bile sorunsuz çalışabilmesi için
sıcaklığı kontrol edebilmesi ve hormonları salabilmesi gerekmektedir. Uykusuz
kalmak vücudun bunları yapmasını zorlaştırır.
Gereksiz ilaç kullanımından kaçının: Antibiyotikler
sadece bakteriyel enfeksiyonları tedavi eder. Gereksiz şekilde antibiyotik
almak sağlığınız için tehlikeli olur ve antibiyotiğe karşı olan direncinizi
yükseltir. Doktor önerisi olmadan, gereksiz antibiyotik kullanmayın.
Stresten uzak durun ya da stresi yönetmeye çalışın:Stresliyken
vücut stresi yok edebilmek için maddeler üretir ve dengesini şaşırır ve immün
sistemde çöküş meydana gelir. Bu nedenle stres dönemlerinde hepimiz daha sık
hasta oluruz.
Protein bağışıklığı güçlendirir: Protein alımı bağışıklık
sistemini güçlendirir. Yumurta en güçlü proteindir. Eğer doğal bulabilirseniz
haftada 3-4 gün tüketin.
Güne güzel bir kahvaltı ile başlayın:Her yeni güne düzenli
yapılan bir kahvaltı ile başlamak çok önemli. Özellikle kahvaltıda kaliteli
proteinlerin yer aldığı yumurta, peynir gibi besinler tabağınızda bulunmalı.
Düzenli egzersiz yapın: Hafif tempolu, haftada 4-5
kere ortalama 30 ila 45 dakika egzersiz yapmayı ihmal etmeyin ve spor yaşam
tarzınız olsun.
