Hızlı zayıflama çabası
anneye de bebeğe de zararlı!
Çoğunlukla yaz aylarında fazla kilolardan hızla kurtulma
isteği yaygınlaşırken, çiçeği burnunda anneler de kısa sürede eski formlarına
dönebilmek için sabırsızlanıp zayıflamaya yönelik diyetler uygulayabiliyor.
Oysa bu durum annenin yanı sıra bebeğe de ciddi zarar verebiliyor. Acıbadem
Kozyatağı Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. elif köşeli Şahin bebeklerin özellikle ilk 6 ay sadece anne sütüyle beslenmesinin son derece
önemli olduğunu belirterek, buna karşın hızlı zayıflama çabasıyla uygulanan
diyetlerin anne kadar bebeğini de olumsuz etkileyebildiğini vurguluyor.
Özellikle emziren annelerin doğum öncesi formlarına dönmek için hızlı kilo
verme çabasına girmemeleri gerektiğini vurgulayan Dr. Elif Köşeli Şahin, 5
önemli yaz önerisi ve uyarısında bulundu.
Sıvı tüketimini
artırın
Yaz aylarında emziren her annenin günde 3-3,5 litre su
içmesi şart. Bu hem annenin sağlığı hem de anne sütünü artırmak açısından çok
önemli. Bunun yanında özellikle her emzirmeden sonra su, süt, şekersiz limonata,
ayran gibi bir bardak sıvı tüketmeye özen gösterin.
Her gün sebze tüketin
Zengin vitamin ve mineral içeriğiyle öne çıkan yeşil
yapraklı sebzeler hem annenin vücudunu destekliyor, süt üretimini artırıyor hem
de emzirme yoluyla bebeğin bağışıklığını güçlendiriyor. Ayrıca diyet dostu olan
bu besinler sağlıklı zayıflamaya da katkı sağlıyor.
Ödem atıcı çaylardan
uzak durun
Özellikle ödem atıcı çaylar ve kilo verdirmeyi vaat eden
ilaçlar bu dönemde süte geçerek bebekte en basit haliyle büyüme gelişme
geriliğine, daha ciddi olarak da hayati tehlikelere yol açan organ
yetmezliklerine neden olabiliyor. Bu nedenle bu ürünlerden uzak durun.
Tek tip beslenmeyin
Bu dönemde denetimsiz olarak tek tip beslenme modellerini
uygulamak annenin yetersiz beslenmesi sonucu saç, cilt, diş ve kemik
problemlerine yol açabiliyor. Bazı diyetler bebeğin de yetersiz beslenmesine
sebep olarak büyümeyi durdurabilmekle beraber, bazı besinlerin sürekli tüketimi
sonucunda bebekte alerjik bulguların ortaya çıkmasına neden olabiliyor.
Emzirmenin kendisinin zaten bolca kalori harcattığını unutmayın ve hem
bebeğinizin hem kendinizin sağlığını ilk planda tutarak düzenli ve dengeli
beslenme tarzı benimseyin.
Kilo vermek için
acele etmeyin
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Elif Köşeli Şahin
“Emzirme dönemi anne beslenmesinin en az hamilelik kadar özenli olması gereken
bir dönem. Bu dönemde eğer bir diyet uygulamak istiyorsanız mutlaka bir
beslenme uzmanı (diyetisyen) kontrolünde ilerleyin. Kilo vermek için acele
etmeyin zira öncelik anne ve bebeğin sağlığı olmasıdır” diyor.
Anne sütünü saklama
koşullarına uyun
Saklayacağınız anne sütünü poşetlere ayırın ve üzerine
mutlaka tarih yazın, tarih sıralamasıyla dondurucuya dizin. Kullanacağınız
zaman da en eski tarihten başlayarak çözdürün. Anne sütü buzdolabı rafında üç
gün (tercihen 24 saat), buzlukta ise üç aya kadar saklanabiliyor. Oda
sıcaklığında üç saat saklanabilse de, yaz sıcakları dolayısıyla kısa sürede
tüketmeye dikkat edin. Anne sütünün içindeki proteinleri kaybetmemek için
doğrudan ısıya maruz bırakmayın; çözdürme işlemini sıcak su içinde saklama
poşetini bekleterek yapın.
