Yapılan araştırmalara göre hastalıkların %5’lik bir bölümü
genlerle ilişkilendirilirken, %95’lik kısmı epigenetik aracılığıyla kontrol edilebiliyor.
Genlerin ne zaman, nerede ve ne kadar çalışacağını belirleyen mekanizma olan
epigenetik diğer bir deyişle DNA’da kodlu olan genetik bilginin açığa
çıkmasıyla meydana gelen değişiklikler bize gösteriyor ki, yaşam tarzı
değişiklikleriyle genlerimizin ifadesini de değiştirebiliyoruz. Şinik,
"Meme kanserine yakalananların sadece yüzde 5'inde meme kanseri geni
bulunuyor. Yüzde 95'inde ise genetik kaynaklı değil. Bu yüzde 95'in meme
kanseri olmasının nedeni yaşam tarzı. Günlük olarak yaptığınız tercihlerle kötü
genleri pasif hale getirip, iyi genleri daha aktif hale getirebilirsiniz"
diyor.
Genleriniz Kaderiniz
Değil!
Gen davranışının/ifadesinin düşünceler, duygular, özel ve
sosyal ilişkiler ve yaşanılan çevreden etkilendiği artık bilimsel olarak da
kabul edilen bir gerçek. Yaşam tarzımızda yapacağımız değişikliklerle hastalık
önleyici genleri aktif hale getirebilir, hastalık teşvik edici genleri ise
pasif hale getirebiliriz.
Uyku, Beslenme, Sindirim,
Egzersiz, Niyet, Düşünce
Hayatınıza katacağınız basit rutinlerle epigenetiğiniz
üzerinde büyük değişimler yaratabilirsiniz. Güne başlarken yapacağınız ağız ve
dil temizliğinin hemen ardından içilen ılık limonlu su, her gece kaliteli uyku,
sindirim sisteminizin düzenli çalışmasını sağlamanız, kısa süreli bir
meditasyon, duygusal denge pratikleri, yaşama ve olaylara bakışınızdaki
iyileşme, basit birkaç egzersiz gibi küçük dokunuşlar ile önce bir gününüzü
sonra tüm yaşamınızı değiştirmek mümkün.
Ebru Şinik yeni kitabında bu amaca hizmet eden onlarca rutin
önerisinde bulunuyor. Kitapta yer alan bilimsel araştırma sonuçları her bir
rutinin tam olarak neye fayda gösterdiğini anlamak konusunda oldukça yardımcı.
Beynimizin nasıl çalıştığını, sindirim sistemimizin nelerden etkilendiğini ve
neyi nasıl etkilediğini, duygusal durumumuzun yaşam kalitemizi belirlemedeki
rolünü, niyetin beynimizin tezahür yeteneği üzerindeki gücünü, egzersiz,
meditasyon ve omurga sağlığı için yoganın sadece bedensel değil bütünsel
sağlığımıza olan belirleyiciliği konusunda bilimsel kanıtlar sunan Şinik bu
kitabıyla günlük rutinlerin yaşamı dönüştürme gücünü fark etmemizi sağlıyor.
Kısa sürede binlerce okur tarafından ilgi gören Genleriniz
Kaderiniz Değildir, günü kurtarmanın uzun vadede yeterli olmadığına, sağlıklı
ve iyi hissetme halinin yaşamın genelinde var olmasının gerekliliğine dikkat
çekerken bu kalıcı iyileşmenin de formülünü veriyor.
Günlük Rutinlerle
Yaşamınızı Dönüştürün
Stres yönetimi, niyetin gücü, duygusal detoks, uyku düzeni,
sindirim sistemi sağlığı, beslenme, baharatların mucizevi etkileri, kutsal
sular ve çay tarifleri ve uykusuzluk, kabızlık, kış boyunca rahat nefes almak
için ev yapımı reçeteler, masaj ve aromaterapik yağlar gibi temel başlıklar
altında toplanan rutinlerin dönüştürücü gücünden faydalanmak isteyenler için
kitapta yer alan onlarca rutinden birkaçını sizin için seçtik:
Bütünsel Sağlık, Mutluluk ve Güzellik
Önerileri;
1.Dil Toksin Sıyırma
ve Ağızda Yağ Çalkalama: Eczane ve kozmetik marketlerde de bulabileceğiniz
basit bir dil sıyırma aparatıyla, sabahları dilinizin üzerini sıyırabilirsiniz.
Sabah yataktan kalktıktan sonra, dilimizin üzerinde biriken toksik tabakayı
sıyırmak ve hemen arkasından susam yağı ya da hindistancevizi yağıyla ağzımızı çalkalamak
uzun vadede bütünsel sağlığımız açısından çok önemli bir adım olacaktır. Yağ
çalkalama işleminin hemen ardından ağzınızda köpükleşmiş olan yağı bir peçeteye
tükürüp, daha sonra dişlerinizi fırçalayabilirsiniz.
2.Ilık Limonlu Su:Ağız hijyeninden sonra yapacağınız ikinci iş mutlaka ılık limonlu su içmek
olmalı. Büyükçe bir bardağa 2/3 oranında
oda sıcaklığında su koyun ve üzerine tamamlayacak kadar kaynar su ekleyin. Bu
ılık suya yarım limon sıkın ve dilerseniz kilo kontrolü için de bir tatlı
kaşığı da bal ekleyin. Limon her ne kadar asidik bir besin olsa da, mideye
girdiği anda bedeni temizleyici etkiler barındıran mucizevi bir detoks
besinidir.
3. Burun Nefesi: Gün boyunca nefes alıp vermek için
burnunuzu kullanın ve bu sayede bedensel ve zihinsel enerjinizi yükseltin.
Doğru nefes alarak yaşlanma belirtilerini uzun yıllar öteleyebilir, stresinizi
yönetebilir, bedeninizin doğal detoks mekanizmasını çalıştırabilir,
metabolizmanızı canlandırabilir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz.
4. Uyumsuz Gıda
Birleşimleri: Her biri ayrı ayrı çok sağlıklı besinler olsa da, gıdaları
yanlış eşleştirmenin bu faydayı gölgelediğini herkes bilir. Birbiriyle uyumlu
ve fayda yükseltici etkileşimi olan gıdaları, doğru pişirme ve hazırlama
teknikleriyle bir araya getirerek küçük değişikliklerle beslenme rutinlerinizde
hayati etkiler yaratabilirsiniz.
5. Sevgi ve Şefkat
Dolu İlişkiler Geliştirin: Mutluluk kendimizle olan ilişkimiz kadar
başkalarıyla olan ilişkilerimizin besleyiciliğinde de saklı. Gallup’un yüz elli
ülkede gerçekleştirdiği Total Wellbeing konulu araştırmasında çıkan sonuca
göre, hayatımızın en mutlu anları hemen hemen her zaman başka birinin de
varlığı esnasında yaşanıyor. O halde ilişki ve iletişim içinde olduğumuz
insanlara karşı daha sevgi dolu, daha ilgili ve daha şefkatli davranış ve
yaklaşımlar geliştirerek hem kendi mutluluğumuz hem de hayatın enerjisi
üzerinde olumlu etkiler yarabiliriz.
Bütünsel
Sağlık ve Ayurvedik Yaşam Danışmanı Ebru
Şinik Hakkında
Dünyadaki en
önemli kişisel dönüşüm merkezlerinden biri olarak gösterilen, Dr. deepak chopra tarafından California’da kurulmuş bulunan Chopra Center eğitmenlerinden
olan Ebru Şinik, Yükselen Çağ Wellbeing Merkezi’nin kurucusu ve lider
eğitmenidir.
Şinik,
İstanbul’da 5 yıldır düzenli olarak Chopra
Center sertifikalı Meditasyon Seminerleri, Nefes Teknikleri Eğitimleri,
Ayurvedik Beslenme, Well-aging ve
Ayurvedik Yaşam ile ilgili grup eğitimleri ve bireysel danışmanlıklar ile
şirketlerde İş&Yaşam Dengesi ve Kurumlarda
Wellbeing eğitimleri vermektedir.
“Nefeste
Saklı Hayat” ile “Ebru Şinik’den
Bütünsel Detoks Önerileri” isimli iki kitabı ve “Gündelik Yaşam için Kadim Nefes Teknikleri” eğitim DVD’si olan
Şinik, “İyi Ol, Mutlu Ol” sloganı çerçevesinde “Kişisel ve Kurumsal
Wellbeing Programları” yürütmekte ve yaşam kalitesini yükselten kadim
bilgilerin ışığında hayatlarımızı stresten uzak, daha sağlıklı, farkındalıklı
ve bilinçli seçimler yaparak yönlendirmemizin pratik yollarını paylaşmaktadır.
