Düğün sezonu
yaklaştı! İster misafir ister gelin olun, bu büyük gün geldiğinde mükemmel
görünmek için kendinizi baskı altında hissettiğinizden eminiz.
Herbalife Nutrition Global Sporcu Performansı ve fitness Eğitimlerinden Sorumlu Başkan Yardımcısı Samantha Clayton “Mucize vaat eden programlar
yerine, her gün biraz daha forma girmenizi sağlayacak bazı önemli fitness
ipuçlarını uygulamak büyük gün gelip çattığında kendinizi mükemmel hissetmenizi
sağlayabilir” diyor. İşte Samatha Clayton’dan düğünde mükemmel görünmenizi
sağlayacak 6 fitness önerisi…
Herkes özel günlerde en iyi şekilde görünmek ister. Muhteşem
bir vücuda sahip olmak hayali, artık düşündüğünüz kadar uzak değil. herbalife Nutrition Global Sporcu Performansı ve Fitness Eğitimlerinden Sorumlu Başkan
Yardımcısı Samantha Clayton, düğün öncesi forma girmek veya bir nedenle
hayatında sağlıklı değişikliklere yer açmak isteyenler için forma girebilmenin
yollarını anlatıyor.“Aşırı heyecanlı kişilerin büyük bir çoğunluğunun düştüğü
tuzağa düşerek, kısa yoldan sonuç verecek diyetleri veya abartılı egzersiz rutinlerini uygulamaktan kaçınmaya gayret edin.” diyen Clayton şu önerilerde
bulunuyor:
İstikrarlı olun
En iyi fitness sonuçları istikrarla elde edilir. Birkaç gün
çok sıkı çalışıp, sonrasında vücudunuzun kendine gelmesi için durmak zorunda
kalırsanız, vücudunuzun egzersize adapte olması daha uzun sürer. Haftanın 4-5
günü 30-60 dakika süreyle egzersiz yapın ve antrenmanın yoğunluk seviyesini bir
sonraki egzersiz yapmaya hazır ve iyi hissedeceğiniz şekilde ayarlayın. Bir
sonraki gün yürümekte bile güçlük çekeceğiniz kadar kendinizi zorladığınızda,
genel ilerlemenizi yavaşlatmış olursunuz. Ve unutmayın, sporcular bile bazı
günleri dinlenmeye ayırırlar. Zorlu egzersizler arasında vücudunuzun kendini
toparlaması için zaman vermelisiniz.
Egzersiz sürenizi sık
sık değiştirin
Hızlı sonuç almak istiyorsanız, düğün öncesi fitness
planınızı keyifli hale getirmelisiniz. Egzersiz türünü, yoğunluğunu ve süresini
sık sık değiştirmeniz gerekir. Şimdi gelinlik derginizi okurken koşu bandında
aheste aheste adım atma zamanı değil. Aksine, fazladan birkaç kalori yakmak
için egzersiz süresince hızınızı ve temponuzu değiştirin. Düğün kıyafetinizin
içinde ne kadar mükemmel görüneceğinizi düşünmek size ihtiyacınız olan
motivasyonu sağlayacaktır. Önceden forma girdiğinizde, daha ilk dansta yorgun
düşmeden bütün bir günü zinde bir şekilde tamamlamak için gereken dayanıklılığa
da kavuşmuş olacaksınız.
Kaslarınızı
düzenlemek için ağırlık kaldırın
Güç antrenmanı kalori yakmak ve kasları düzenlemek için
mükemmeldir. Haftanın üç günü ağırlık kaldırmaya veya vücut ağırlığı ile
dayanıklılık egzersizleri yapmaya gayret edin. Eğer az zamanınız kalmışsa,
lunge ve squat gibi kalça kaslarınızı çalıştıran egzersizleri tercih edin.
Kalça kasları büyük bir kas kütlesidir ve bu kas grubunu çalıştırdığınızda daha
fazla kalori yakarsınız.
Düğün stresini
azaltmak için yoga yapın
Düğünler streslidir ve egzersiz de vücudunuzun strese
girmesine neden olur. Zihinsel sağlığınızı korumaya ve zihninizi
sakinleştirmeye zaman ayırmak iyi gelecektir. En azından haftanın bir gününü
basit esneme, nefes veya yoga egzersizleriyle geçirin.
Uykuya öncelik verin
Uykuya öncelik vermeye başlayın ve vücudunuzun yeterince
dinlenmesini sağlayın. Siz dinlenirken, vücudunuz karşı karşıya kaldığı
zorlayıcı taleplere adapte olmak için gerekli düzenlemeleri yapar. Eğer
egzersiz rutininizi arttırıyor ve bunun sonucunu almak istiyorsanız, yeterince
dinlenmeli ve vücudunuzun toparlanmasını sağlamalısınız.
Porsiyon
boyutlarınızı kontrol edin
Özellikle egzersiz yoğunluğunuzu arttırıyorsanız, bir de
çılgın bir diyet uygulayarak daha fazla strese girmeyin. Vücudunuzun çalışması için
enerjiye ihtiyacı olacaktır ve egzersiz rutininizden iyi sonuç elde etmek için
iyi beslenmeniz gerekir. Beslenme biçiminizi bir gecede köklü bir şekilde
değiştirmek sağlıklı değildir. Porsiyon boyutlarınızı kontrol etme konusunda
biraz daha bilinçli davranarak ve bol bol meyve, sebze tüketerek işe
başlayabilirsiniz. Küçük değişikliklerle, vücudunuzda kalıcı olumlu gelişmeler
elde edebilirsiniz.
Herbalife Ltd.
Hakkında
Herbalife Nutrition, 1980 yılından bu yana insanların yaşamlarını değiştiren ürünler sunan global bir beslenme şirketidir. Herbalife’ın beslenme, kilo kontrolü ve kişisel bakım ürünlerine 90’dan fazla ülkede, Bağımsız Herbalife Nutrition Üyeleri aracılığıyla ulaşılmaktadır. Herbalife Nutrition, dünya genelinde yetersiz beslenme ve kilo problemlerine karşı yüksek kaliteli ürünler sunarak mücadele etmede kararlılıkla ilerlemektedir. Pek çoğu şirkete bağlı tesislerde uzun bilimsel araştırmalar sonucu geliştirilen yüksek kaliteli ürünler ile birlikte Bağımsız Herbalife Nutrition Üyelerimizin danışmanlığı ve şirketin sonsuz desteği ile müşterilerimizin daha sağlıklı ve aktif bir yaşamı benimsemeleriiçin çalışıyoruz. Herbalife Aile Vakfı (HFF) ve Casa Herbalife programlarını destekleyerek yeterli beslenme imkanına sahip olamayan çocukların iyi beslenmelerini sağlamaya yardımcı olmaktadır. Ayrıca Cristiano Ronaldo, LA Galaxy ve diğer pek çok şampiyon sporcunun da içinde bulunduğu 190’dan fazla dünya çapında sporcu, takım ve etkinliğin sponsorluğunu yapmaktadır. Dünya üzerinde 8 bin’den fazla çalışanı bulunan şirket, New York borsasına (NYSE:HLF) kote olup, 2016 yılındaki net satışlarını 4,5 milyar dolar olarak açıklamıştır.
Herbalife International’e bağlı bir şirket olarak
Türkiye’deki faaliyetlerine Mart 1998’de başlayan Herbalife International
Ürünleri Ticaret Ltd. Şti., Herbalife ürünlerinin Türkiye’ye ithalatını
yapmaktadır. Şirket, Türkiye Doğrudan Satış Derneği’nin ve merkezi Belçika
Brüksel’de bulunan Uluslararası Beslenme Destek Ürünleri Dernekleri Birliği
IADSA’nın Üyesi’dir. Herbalife ürünleri, Bağımsız Herbalife Nutrition Üyeleri
aracılığıyla satışa sunulur. Herbalife Nutrition, tüketiciyi korumada Altın
Standart sunmaktadır.
