Aile
üyelerinden ya da yakın olunan kişilerden birinin kaybedilmesi, boşanma, işini
kaybetme ve fazla alkol tüketimi gibi olumsuz nedenlerin tetiklediği depresyonu
hayatınızda yaptığınız birkaç küçük olumlu değişiklikle yenebilirsiniz.
Memorial Hizmet Hastanesi Psikoloji Bölümü’nden Uzman Klinik Psikolog Emine
Fettahoğlu depresyonun nedenleri ve tedavi yöntemleri hakkında bilgi verdi.
Kendinizi
iki haftadan uzun süredir uykusuz ve iştahsız hissediyorsanız..
Hemen hemen
herkes üzgün olduğu dönemlerde depresyonda olduğunu söylemektedir. Ancak gerçek
bir depresyon, kendini üzgün hissetmekten çok daha öte bir durumdur. depresyon kişilerin düşüncelerini, duygularını, davranışlarını ve bedenini etkileyerek
çoğu zaman insanlarla olan ilişkileri olumsuz etkilemektedir. Bu dönemdeki
üzgün hissetme yaklaşık iki hafta devam etmektedir. Göreceli bir kavram olan
üzüntü ise herkes için farklıdır. Bu nedenle üzgün olan bir insana depresyon
teşhisi koymadan önce benzer durumlara verdiği tepkilerin o an verdiği
tepkilerden farklı olup olmadığına dikkat etmek gerekmektedir. İştahta yada uykuda
artma veya azalma, yorgunluk, suçluluk, konsantrasyon güçlüğü, depresif duygu
ve intihar eğilimini gibi nedenleri 15 günden fazla gün boyu yaşayan hastalara
depresyon teşhisi konulabilmektedir.
Boşanma ve
iş kaybı sizi depresyona sürüklemesin
Birçok sebebin
bir araya gelmesi ile ortaya çıkan depresyon belirtileri birden bire ortaya
çıkabildiği gibi yavaş yavaş da gelişebilmektedir. Depresyonu tetikleyen
sebepleri şöyle sıralayabiliriz;
- Biyolojik etkenler: Ailenizden birinde depresyon gibi bir duygudurum bozukluğu varsa sizin bu tür rahatsızlıklara yakalanma riskiniz normalde olduğundan daha fazladır. Şizofreni veya alkolizm gibi diğer zihinsel hastalıklar bile depresyona yakalanma riskini artırmaktadır.
- Psikolojik etmenler: Aileden birinin vefat etmesi, boşanma veya işini kaybetme gibi olumsuz nedenler depresyonu tetiklemektedir. Stres ve travma halinin sürekli tekrarlaması depresyona girme ihtimalini daha da yükseltmektedir.
- Davranışsal etkenler: Alkol tüketiminin veya madde kullanımının artması depresyonu tetiklemektedir.
- Sosyal faktörler: Akranlarla veya aileyle olan güçlü bağların kopmasından kaynaklanan sosyal destek eksikliği depresyona yol açabilmektedir.
Profesyonel
yardım almaktan kaçınmayın
Tedavi edilebilir
zihinsel bir rahatsızlık olan depresyonu, birçok hasta toplum tarafından
kendisine zayıflık, kötü bir durum, utanç gibi çeşitli damgalar nedeniyle
tedavi ettirmemektedir. Oysa depresyon da diğer rahatsızlıklar gibi tıbbi bir
rahatsızlıktır. Depresyon tedavisi ağırlık derecesine göre belirlenmektedir.
Hafif ve yeni ortaya çıkmış olan rahatsızlıklarda doktor gözetiminde tedavi
uygulanırken, orta dereceli ve ağır depresyonda başka önlemler almak
gerekmektedir. Ayrıca tedaviye zaman vermek de gerekmektedir. İlaçla ve
psikoterapötik uygulanan tedavinin etkilerini göstermesi çoğunlukla zaman
almaktadır. Hissedilebilir bir iyileşme kendini çoğunlukla birkaç hafta sonra
ortaya çıkmaktadır. Tedavinin başarısı için psikoloğunuzla uzun süre birlikte
çalışmanız gerekmektedir.Tedavinin başarıya ulaşması ve tekrarlamaması için
kendi kendinize alacağınız önlemler şöyle sıralanabilir:
- Arkadaş ve aile bireylerinizle aktif bir şekilde iletişim kurun
- Umutsuzluğa kapılmayın
- Uzman doktorunuz veya psikoterapistinizle açık şekilde konuşun
- Gerekli olduğu süre boyunca tedavi olun
- Uzman psikoterapistinizin tavsiyelerine uyun
- Küçük ve erişilebilir hedefler belirleyin
- Uyandıktan sonra mümkün olduğunca çabuk kalkın
- Bedensel olarak aktif olun
- Kişisel haftalık planınızı oluşturun
- Üzerinizdeki yükü hafifletin
- Yardımlaşma grubuna katılın
- Alkolden ve uyuşturucudan uzak durun
Sabırlı olun
