Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Dahiliye Uzmanı
Dr. Güzin Oğuz Yıldırım, B12 vitamini eksikliği hakkında önemli
değerlendirmelerde bulundu.
“Yorgunluk, düşük B12 vitamini düzeylerine sahip kişilerde en
sık görülen semptomdur. Ancak yorgunluk, hemen hemen her sağlık durumunun bir
işareti olabilir, ya da sadece yeterince uyumadığınız için yorgun
olabilirsiniz” diyen Uzm. Dr. Güzin Oğuz Yıldırım, “B12 eksikliğinin diğer
belirtileri arasında yorgunlukla beraber kafa karışıklığı, kognitif bozukluk,
uyuşukluk ve karıncalanma yer alır” dedi.
Veganlar risk altında!
Yıldırım, “B12 vitamini eksikliğiniz; vücudunuz besinleri doğru
bir şekilde ememediğinde ve sindirim sistemi ile ilgili başka sorunlarınız
olduğunda, diyetinizde doğru besinleri alamadığınızda ortaya çıkabilir” diyerek
sözlerini şöyle sürdürdü:
“Çoğu B12 hayvansal ürünlerden oluştuğu için, veganlar B12
eksikliği için risk altındadır. Crohn ve çölyak hastalığı, kilo kaybı cerrahisi
bariyatrik cerrahi ve kronik alkolizm, bir kişinin ihtiyaç duyduğu besin
maddelerini yeterince emebilme yeteneğini engelleyebilir. Yaşlılar da besin
emiliminde ve yetersiz beslenmede daha fazla sorun yaşamaktadır.
B12 eksikliği; hafıza kaybı, bunama ve anemiye neden oluyor!
B12 vitamini, vücudunuzun sağlıklı kırmızı kan hücrelerini
oluşturmasına yardımcı olan kritik bir unsurdur. Eğer kronik B12 eksikliğiniz
varsa, vücudunuz ihtiyacı olan kırmızı kan hücresi miktarını yapamaz, bu da
anemiye neden olabilir. B12 vitamini eksikliği olan çoğu insanın hafif bir
problemi vardır. Ancak bazı durumlarda, ciddi sonuçları olabilir. Geri
döndürülemez kafa karışıklığı, hafıza kaybı ve bunama da dâhil olmak üzere
zihinsel sorunlar geliştirebilirsiniz. Düşük B12 seviyeleri de sinir hasarı ve
anemiye neden olur ve kemiklerinizi zayıflatır.”
Hayvansal ürünler, B12 kaynağı!
Uzm. Dr. Güzin Oğuz Yıldırım, et, kümes hayvanları ve deniz
ürünleri gibi hayvansal ürünlerin ve süt, yumurta, yoğurt, peynir gibi sütlü
gıdaların en iyi B12 vitamini kaynakları olduğunu söyleyerek,
“Bal, sebze ve meyveler B12 vitamini kaynakları değildir, bu
nedenle vegan diyetini takip eden insanlar için besinler yeterli olmayabilir.
Bir vegan iseniz, B12 ile güçlendirilmiş takviyelere ihtiyacınız vardır.
Ayrıca, hamile ve emziren anneler için de tavsiye edilen B12 takviyesi
alabilirsiniz. Bazen B12 eksikliği, diyet dışındaki durumlardan kaynaklanır.
Vücudunuz B12'yi düzgün bir şekilde ememezse, B12'nizi güvenli seviyelere
taşımak için bir doktor yardımına ihtiyacınız olacaktır” diye konuştu.
B12 eksikliği nasıl tedavi edilir?
Bazı antibiyotik, antiasit, nöbet ve diyabet ilaçlarının B12
vitaminin emilimini engellediğini ifade eden Yıldırım, B12 vitamini
eksikliğinin tedavisi hakkında şu bilgileri verdi:
“Bazı insanlar için, vitamin takviyesi almak veya daha fazla
hayvansal ürün (veya her ikisi de) tüketmek, B12 seviyelerini olması gereken
yere geri getirmeye yardımcı olabilir. Ancak diğer insanların ciddi bir
eksikliği olabilir ya da B12'nin düşmesine neden olan temel bir sağlık durumu
olabilir. Doktorlar bir B12 eksikliğini çeşitli şekillerde tedavi edebilir.
Semptomlarınız hafif veya ılımlı ise, günde bir kez aldığınız bir B12
ilavesiyle başlayabilirsiniz; haftalık olarak kullanılan bir B12 vitamini tableti
işinizi görebilir veya daha az sıklıkta B12 vitamini enjeksiyonları ile bu
sorunu çözebilirsiniz.”
