“Sınavı
ölüm kalım meselesi yapmayın”
Milyonlarca üniversite adayının gireceği YKS’ye saatler
kaldı. Adaylar kadar ailelerin de heyecan taşıdığı bu süreçte uzmanlar;
anne-babaların sınav kaygısını çocuklarına yansıtmamaları ve sınavı ölüm kalım
meselesi haline getirmemeleri konusunda uyarıyor.
Üsküdar Üniversitesi np Feneryolu Tıp Merkezi’nden Uzman
Klinik Psikolog Esma Uygun, yks öncesi adaylar ve ailelerin sınav kaygısı
hakkında önemli değerlendirmelerde bulundu.
Sınav,
ölüm-kalım sorunu yapılmamalı
“Kaygı bulaşıcıdır ve aileler kendi kaygılarını çocuklarına
bulaştırmamak konusunda dikkatli olmalıdırlar” uyarısında bulunan Uzman Klinik
Psikolog Esma Uygun, ailelere şunları söyledi:
“-Aileler sınırlarının farkında olmalıdırlar. Güven vermeli,
olumlu geri bildirimlerde bulunmalıdır. Sınava ile ilgili konuşmalarda özenli
davranmalı, gerçekçi olmalı, akranlarıyla karşılaştırmaktan kaçınmalıdır.
-Sınavı ölüm kalım sorunu yapmamalı, yüreklendirici
davranmalıdırlar.
-Çocuklar koşulsuz sevilmeli, başarı odaklı olunmamalıdır.”
Sınavın
provasını yapın
Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi’nden Uzman
Klinik Psikolog Esma Uygun, sınav kaygısını azaltmak için adaylara şu
önerilerde bulundu:
“-Arkadaşlar ve ailenizle sınav hakkında konuşmaları bırakın,
-Arkadaşlarıyla deneme sonuçlarını karşılaştırmayı bırakın,
-Hangi okullara yerleşebilirim, kaç net yaparsam hangi okula
girerim gibi kaygıyı ortaya çıkaran düşünceleri sınavdan sonraya erteleyin,
-Uyku uyanıklık ritmlerini düzenleyin. Sınav günü öncesinde
ne zaman uyuyacak ve ne zaman kalkacaksa ona göre plan yapın,
-Sınava kadar sınav saatinde deneme yaparak sınavın provasını
yapın,
-Nefes ve gevşeme egzersizlerini öğrenin ve sınav gününe kadar
her gün uygulayın.”
“Ya hata yaparsam” kaygısını bırakın
Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi’nden Uzman
Klinik Psikolog Esma Uygun, sözlerini şöyle tamamladı:
“’Ya sınıfta ses olursa, dikkat hatası yaparsam, bildiklerimi
unutursam, sınava geç kalırsam, ailemi utandırırsam, arkadaşlarım benden yüksek
puan alırsa, istediğim üniversiteyi kazanamazsam, sınavda çok zor sorular
gelirse’ gibi kaygıyı artıran düşüncelerin bir yararı yok.Küçük olasılıkları
abarttığınızı unutmayın. Sadece sınava odaklanın ve bunları sınavdan sonra
düşünmek için erteleyin.”
