Yeni yıl için öneriler

Aralık ayı, kendimizi ve geride bıraktığımız seneyi değerlendirdiğimiz; yeni yıl ile ilgili umut dolu

olduğumuz bir aydır. Çoğu insan geçtiğimiz yıl kendi için belirlediği hedeflerden hangilerini

gerçekleştirdiğine bakar. Her sene; bu yıl nasıl bir insan olacağım listesi hazırlar. Bu listeyi

hazırlamak keyiflidir, kimilerini şevklendirir, kimileri içinse yeni hedeflerini belirlemekte yardımcı

olduğunu söyleyen Acıbadem Adana Hastanesi Psikolog Hande Nacar Baş, uzun vadede bu

listelerin bizlere yetersiz olduğumuzu hissettirebileceğini de vurguluyor. Önerisi ise, hayata olumlu

bakmaya çalışmak bunun için de aşağıdaki önerileri hayata geçirmek…

Doğru cümlelerle kendinize seslenin

Yılın ilk günlerinde harfiyen uyduğumuz maddeler, kendimizle gurur duymamızı sağlarken; şubat

ayı gelip çattığında listedeki maddeler uyamadığımız kurallar dizisi olup çıkar. Kendimize hedefler

belirlemek, o hedefleri güncellemek, yeni ve daha iyi bir benlik yaratmak yanlış değildir fakat bu

listeleri hazırlarken bir takım yanlış cümleler bizi belirlediğimiz amaçlardan uzaklaştırmaya başlar.

Yeni yıl planlarımızı belirlerken kendimize doğru cümlelerle seslenmek ise, uzun vadede başarının

anahtarıdır.

İçinizde iyi olanlara odaklanın, onu yüceltin

Kendinize güvendiğiniz herhangi bir becerinizi düşünün, örneğin iyi bir dinleyici olduğunuzu ve

insanların sizinle sohbet etmekten hoşlandığını, çoğu zaman sizinle paylaşımlarda bulunduğunu

hayal edin. Listenize “Bu yıl iyi bir dinleyici olacağım.” yazar mıydınız? Her gün yapmakla yükümlü

olduğumuz kurallarımız vardır. Kimi banyo yapmak kadar alışılmış, kimi çocuklarınızın ödevine

yardım etmek kadar sorumluluk yüklü olsun, listenizde bu maddelere de yer verir miydiniz? Fakat

bu özellikleriniz ya da yükümlülükleriniz sizin bir parçanız. Listede yazmasına gerek dahi olmayan

görevlerinizdir. Bu görevleri listenize eklerseniz sizin için stres unsuru olmaya başlayacak, ne

kadar iyi bir eş, ne kadar yetenekli bir arkadaş olduğunuz bu sorumlulukları yapıp yapmamanıza

bağlı olacaktır. Eğer bir gün bu maddeleri yapmazsanız kendinizi yetersiz hissetmenize,

hedeflerinizi gerçekleştirememiş bir insan gibi görmenize neden olacaktır. Çünkü çekmecenizde

duran kağıt size kendinize karşı koyduğunuz katı kuralları hatırlatacak, yeterliliğinizi

belirleyecektir.

Listelere maddeler zinciri olarak bakmayın

Liste yapmanın başka bir olumsuz tarafı ise, aslında sahip olamadıklarımızı listelediğimiz bir

maddeler zinciri olmasıdır. Kendini güzel bulan bir kadın sabah aynaya bakıp ben çok güzelim

demez. Fakat kendini yeterince güzel olarak algılamayan bir insan ise kendini olumlamak adına

aynanın karşısına geçip ben güzelim diye tekrarlayabilir. Beynimiz karmaşık ve çoğumuzun

algıladığından çok daha yetkin bir organımızdır. Beynimizi kandıramayız. Ben güzelim cümlesinin

altında yatanı duyar ve size yeterince hoş görünmediğinizi hatırlatır.

Listenize yazdığınız, olumlamaları ise beyniniz olumsuz olarak algılayabilir. Ben güzelim

örneğindeki gibi, listenizde bu yıl eşimle daha romantik bir ilişkim olacak diyorsanız, yaşanılan ilk

sıkıntınızda listeniz gözünüzün önüne gelecek ve bir maddeyi başaramamış gibi hissedeceksinizdir.

Ayrıca beyin size illüzyon yaratacak, ilişkinizi olduğundan rutin algılayacaksınızdır.

Listedeki cümleleri doğru seçin

Ocak ayını bitirip, şubat ayına girdiğiniz günlerde ise hava soğuyacak, depresif düşünceler ise

yaklaşacaktır. Yılın bitmesine ve yeni hedef listesi belirlemenize uzunca bir zaman vardır ve

kendinizi yeterince iradeli hissedemezsiniz. yeni yıl planlarını yazmak yanlış bir davranış değildir

fakat yazdığınız cümleleri doğru seçmeniz oldukça önemlidir. Eğer cümleleriniz doğru mesajlar

içeriyorsa hazırladığınız liste sizi planladığınız hayata yakınlaştıracaktır. Yeni yıl hedefleri listenizi

yazarken;

     Doğru hedefler belirlemek için kendinizi strese sokacak net cümlelerden kaçının.

     Cümleleriniz kendinize karşı şefkatle yazılmış olsun.

     Kaldıramayacağınız, büyük hedeflerden uzak durun. Büyük hedefler, erken pes edişlere

gebedir.

    Önceliğinizi kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeye verin.

    Somut görevlerden kaçının, örneğin bu yıl yirmi kitap okuyacağım yerine kitap okumak

için kendime fırsat tanıyacağım yazmayı deneyin.

    İçinizdeki çocuğa sarılın ve listenizi onun arzularına göre oluşturun.

    Kendinizle yalnız zaman geçirmeyi ihmal etmeyin çünkü kendinizi sevmeniz için iyice

tanımanız gerekir.

    En önemlisi bu hedefleri belirlerken hayatın sürprizlerle dolu olduğunu unutmayın. John

Lennon’un lafı her zaman hatırınızda olsun; “Hayat, siz planlar yaparken başınıza

gelenlerdir.”