Hayatımız boyunca
güzel görünmek için makyaj malzemeleri, diğer kozmetik ürünler, estetik
uygulamalar ve kolajen gibi gıda takviyeleri derken hem zaman hem de ciddi
paralar harcıyoruz. Fakat, doğal olarak güzelleşmenin çok basit bir yolu daha
var: Uyku!
Klinik Aromaterapist Leyla Çakır, uyku ve güzellik ilişkisi
hakkında şu bilgileri verdi:
DERİMİZ UYKUDA YENİLENİR
“Geceleri aldığımız uykunun derinliği ve kalitesi,
cildimizin genel sağlığını temelinden etkileyebilir. Uykuya daldığımızda en
büyük organımız olan derimiz, kendini yeniler ve toksinlerden arındırma işlemi
devreye girer. Eğer çeşitli sebeplerden dolayı uykumuzdan taviz verirsek bu
döngü de tehlikeye girebilir.
SIKI BİR CİLT İÇİN…
Uykuya daldığımız ilk üç saat içerisinde beynimizdeki
hipofiz bezinden (HGH) ‘Human Growth Hormone’ yani ‘İnsan Büyüme Hormunu’
salgılanır. Bu hormon; genç görünümlü, ışıltılı, sıkı bir cilt ve sağlıklı bir
vücut için gereklidir. Bu hormunun eksikliğinde cildimiz gün içerisindeki
hasarları onaramayabilir. Böylelikle yaşlanma süreci hızlanabilir.
Yine uyku sırasında melatonin hormonunun arttığını görürüz.
Bu hormon ise uyku ritmimizi düzenler ve antioksidan gibi hareket ederek
bedenimizi serbest radikal hasarından korumaya yardımcı olur. Serbest radikal
hasarı, erken yaşlanmanın birinci ve en önemli nedenidir.
EĞER YETERİNCE UYUMAZSAK
Uyku yetersizliğinde en fazla karşılaştığımız sorunlar
şunlardır:
Saç dökülmesi
Kuru ve donuk cilt
Göz çevresindeki morluk ve koyu halkalar
Kolajen sentezinin yavaşlaması
Bitkin ve yorgun görünüm
LAVANTA İYİ GELİR
Uyku yetersizliği veya uyku kalitesindeki azalmadan dolayı
karşılaştığımız sorunları, minimize etmek için kokulardan faydalanabiliriz.
Lavanta kokusunun, yatıştırıcı ve rahatlatıcı etkisi ile, uyku kalitesini
arttırmada etkili olduğunu biliyoruz. Bununla birlikte yapılan bazı
çalışmalarda doğal olarak vanilya, menekşe gibi bitkilerde bulunan heliotropin
molekülünün de uyku verimliliğini arttırdığı belirtilmiştir. Ayrıca
Aromaterapi, stres yönetiminde oldukça etkili bir terapi metodudur. Sürekli ve
aşırı strese maruz kalmanın uyku düzenini bozduğunu biliyoruz.
DAHA İYİ BİR CİLT VE UYKU İÇİN…
Günlük uyku düzeninizi belirleyin. 7-9 saat arası uyuyun.
Kaliteli uyku ve melatonin hormonunun salgılanması için
yatak odanızın karanlık olması gerekmektedir. Şehir merkezi ya da çok ışık alan
bir yerde yaşıyorsanız yatak odanızda kalın ve koyu renkli perdeler tercih
edin.
Alkol ve sigara alışkanlıklarınızı tekrar gözden geçirin.
Bilindiği gibi alkol ve sigara, uyku kalitesini bozmakla kalmayıp ciddi sağlık
problemlerine de davetiye çıkarır.
Siyah çay, nane çayı ve kahve gibi uyarıcı içecekleri geç
saatlerde tüketmekten kaçının.
İyi materyallerden yapılmış nevresim ve yastık kılıfı ile
ergonomik yatak ve yastıkları tercih edin.
Cildinizi temizlemeden kesinlikle yatağa girmeyin. Size ve
cilt tipinize uygun cilt bakım ürünlerini kullanın.
Uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız; lavanta, papatya,
vanilya gibi aromatik özlerden faydalanabilirsiniz.
Uyku alışkanlıklarınızı düzenlemenize rağmen hala sıkıntılar
yaşıyorsanız, mutlaka doktorunuza danışınız.”
