Tüm dünyada sperm
sayıları baş aşağı düşerken, Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op.
Dr. Betül Görgen, bebek sahibi olma güçlüğü çeken erkekler için yeni beslenme
tarzı önerdi.
Sebzeler ve Meyveler:C ve A vitamininden zengin gıdalar,
magnezyum, folat ve çinko vücuttaki antioksidan maddelerdir. Araştırmalar bu
antioksidanların hasarı azalttığını göstermektedir.
Yeşil sebzelerde bulunan folat, sperm hücrelerindeki protein
sentezi ve DNA üretimi için şarttır. Lifler östrojen miktarını azaltır ki düşük
seviyede östrojen erkekteki normal üreme fonksiyonu için şarttır. Yağlı
balıklardaki omega 3 yağ asitleri, EPA ve DHA, enzimlerdeki anti enflamatuar ve
antioksidan fonksiyonların devamı için şarttır.
Çinko, Selenyum ve C Vitamininden Zengin Gıdalar:Çinko, et,
peynir ve kabuklu deniz ürünlerinde bolca bulunur. Yetersiz çinko alımı düşük
sperm sayısı ve azalmış testosteron seviyesiyle bağlantılıdır. Günlük alınması
gereken çinko miktarı günde 10 mg’dır. Selenyum ise Brezilya fındığı, balık ve
tavuk ürünlerinde bolca bulunur. Normal sperm üretimi için günde 55 mg selenyum
alınması gerekir. Vitamin C için bu miktar 80 mg/gün’dür.
NELERDEN KAÇINMALI?
Süt Ürünleri:Fazla süt tüketimi, östrojen üretiminde artışa
neden olur ve bu da sperm üretimini etkiler.
Et:Tam olarak kanıtlanmamasına rağmen et ve işlenmiş et
ürünleri erkekte üremeyi etkileyebilir. Fazla tüketilen bu ürünler östrojen
seviyesini artırır ve sperm kalitesini düşürür.
Şeker:Aşırı şeker tüketimi ve obezite insülin direnci
yoluyla sperm kalitesini düşürür. İnsülin direnci oksidatif strese ve sperm
kalitesinde düşmeye neden olur. Diyetteki yüksek şeker oranı, beyin ve testis
arasındaki döngüyü etkiler ve sperm üretimini bozar.
DESTEK İLAÇLAR KULLANMANIN FAYDASI OLUR MU?
Destek ilaç kullanımı asla doğru gıdalarla beslenmenin
yerini tutmaz ama herkes mükemmel dengede beslenmeyi başaramayabilir.
Yapılan çalışmalar, antioksidan ilaç kullanımının sperm
sayısı, morfolojisi ve hareketinde pozitif etkisinin olduğunu göstermiştir.
Vitamin C, E ve CoQ10 kısır erkeklerde sperm üretimini
düzeltmektedir. Kaliteli sperm üretimi olan erkeklerin sperm sıvısında CoQ10
miktarı normalin üzerinde bulunmuştur.
Bu da doğru beslenmenin ve destek tedavisinin sperm
parametrelerini olumlu etkilediğini göstermektedir.
