Memorial Bahçelievler Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum
Bölümü’nden Op. Dr. Emine Barın, hamilelik döneminde tatile gidecek anne
adaylarına tavsiyelerde bulundu.
Dikkat edilmesi gereken ilk adım: Hijyenik beslenme
Anne adayı için tatilde beslenmeye dikkat etmek, kullandığı
vitamin ve mineral desteklerine önerildiği şekliyle devam etmek çok önemlidir.
Yemeklerde çiğ sebze ve meyveleri tüketirken iyice yıkanmış, etlerin iyi pişmiş
olduğundan emin olunmalıdır. Yöresel yemekleri yerken temkinli olunmalı,
mümkünse iyice emin olunmayan besinler tüketilmemelidir. Beslenme programı aynı
şekilde devam etmelidir. Tüm tedbire karşı ortaya çıkabilecek olan bulantı,
kusma, ishalle kendini gösteren besin zehirlenmeleri, ateşli durumlar,
dinlenmeyle geçmeyen kramplar, baş ağrıları dikkate alınmalı hamilelik takibini
yapan doktorla haberleşerek en yakın sağlık merkezinde tetkik edilmelidir.
Özellikle gezi sırasında içilen suya çok dikkat edilmeli, sadece kapalı
kutularda satılan içecekler içilmeli, içeceklere kesinlikle buz eklenmemelidir.
Buz kalıpları birçok yerde şebeke suyundan yapıldığı için içecekler buzsuz
tüketilmelidir. Dışarıda hazırlanmış salata, az pişmiş et ve mayonezli ürünleri
tüketmekten kaçınılmalıdır. Özellikle sıcak bölgelerde bol sıvı almaya özen
gösterilmelidir. Lifli besinlerden zengin beslenmenin kabızlığı önlediği
unutulmamalıdır.
Uçak yolculukları gebeler için risk taşımıyor
Gebelikte araba ile seyahat sırasında dikkat edilmesi
gereken en önemli nokta mutlaka emniyet kemerinin takılmasıdır. Araba ile
seyahat esnasında en fazla 3 saatte bir mola verilmeli, bu mola esnasında 10-15
dakika yürüyüş yapılmalıdır. Yürüyüş kan dolaşımını düzenler ve bebeğin rahat
etmesini sağlar.
Gebelikte otobüs ile seyahat edilecekse otobüsün en ön, en
arka ve tekerlek üzerindeki koltukların tercih edilmemesi önerilir. Koridor
kenarı tercih edilmeli, güneş ışınlarından kaçınılmalıdır. Eğer otobüs sık mola
vermiyorsa 2 saatte bir yolun güvenli ve düz olduğu zamanlarda koltuktan kalkarak
1-2 dakika ayakta kalınması önerilmektedir. Oturulan yerde ayak egzersizleri
yapılmalı, bol sıvı alınmalı ve molalarda yürüyüş yapılmalıdır.
Gebelikte uçak ile seyahat 28. haftaya kadar yapılabilir.
28. haftadan sonra genellikle uçak şirketleri doktor raporu ile uçuşa izin
verir. 36. haftadan sonra uçak ile seyahat önerilmemektedir. Uçak yolculuğu
sanılanın aksine kabin içi basıncı ayarlı olduğundan gebe için bir risk
taşımaz. Asıl problem uzun süre hareketsiz kalınmasıdır. Bu nedenle bacak
egzersizleri yapılması, uçak içinde güvenli olduğu zaman yürüyüş yapılması, bol
sıvı alımı önerilir. 3 saatten fazla uçuşlarda ek olarak diz altı varis çorabı
giyilmesi önerilmektedir.
Havuz mu? Deniz mi?
Gebe olmayan kişilerde olduğu gibi gebeler için de deniz daha
güvenlidir. Çünkü havuzlarda bir çok kişinin yüzmesine bağlı olarak enfeksiyon
etkenlerinin bulunma riski daha fazladır. Havuzlara dezenfeksiyon amacıyla bazı
maddeler katılmaktadır. Bu maddelerin dozu aşırıya kaçmadan iyi bir şekilde
dezenfekte edilmiş bir havuzun gebeliğe zararı olmaz fakat havuza dezenfeksiyon
amacıyla katılan bazı maddelerin de özellikle aşırı dozlarda gebeliğe zarar
verebileceği uzmanlar tarafından bildirilmektedir. Gebeliğin ilk 3 ayında günde
20 dk. yüzmek yeterlidir. Sabah erken saatlerde yüzmek gebeliğe bağlı bulantı
ve kusmaları azaltabilir. Vücudu fazla sıkmayan gebeler için tasarlanmış
mayoları giymek gerekir. Özellikle fazla krampları olan gebelerin boy hizasını
geçmeyecek derinlikte yüzmesi gereklidir.
Tatile çıkmadan önce bu önerilere kulak verin
1. Seyahat kararı verdiğinizde öncelikle doktorunuzla
görüşüp seyahat öncesi muayene olmanız gerekmektedir.
2. Seyahat edilecek bölgedeki en yakın hastaneyi veya sağlık
kuruluşunu not etmeyi unutmayın.
3. Tıbbi dosyaları, ultrasonografi raporları, kan tahlilleri
ve kan grubu kartınızı yanınıza almayı unutmayın.
4. Gebelikte artan hormonlar nedeniyle güneşe karşı
hassasiyet artar ve gebelik maskesi denilen yüzde koyu renk lekeler oluşur. Bu
nedenle yaz aylarında yüzünüze yüksek faktörlü güneşten koruyucu kremleri
sürün. Ayrıca cildin kurumasını önlemek için bol sıvı alın.
5. Tatilde güneş ışınlarının dik olduğu saat 12-15 arası
güneşe çıkmanız tavsiye edilmez. Güneşlenmeyi 1 saat güneşlenme, 45 dk. serin
yerde dinlenme ve bol sıvı alımı şeklinde gerçekleştirmeniz uygun olacaktır.
Güneşe direkt maruz kalmamanız, gölgede veya şemsiye altında güneşlenmeniz
önerilmektedir.
6. Genellikle gebeliğin ilk 3 ayında düşük tehlikesini
artırabileceği için uzun seyahat etmeniz önerilmez.
7. Tüm gebelik boyunca tropik bölgelere veya hijyen
problemlerinin olabileceği ülkelere seyahat etmeniz tavsiye edilmez.
8. Gebeliğin 32. haftasından sonra şehir dışına uzun
yolculuk, erken doğum tehlikesi ve yolda oluşabilecek acil durumlarda gerekli
tıbbi desteğin zamanında alınamayacak olması nedeniyle mecbur kalınmadığı
sürece tavsiye edilmemektedir.
9. Düşük öyküsü, rahim ağzı yetmezliği, dış gebelik
öyküsü, erken doğum öyküsü, vajinal kanama, düşük riski, çoğul gebelik,
hipertansiyon, diyabet, kalp hastalığı, diğer organ sistemlerine ait kronik
hastalığı olan gebelerin özellikle yurt dışı ve uzak yerlere seyahat etmekten
kaçınmaları gerekmektedir.
