Susuz kalmak hastalıklara neden oluyor
Dünyanın %70’i sudur ve yeryüzündeki su kaynaklarının yaklaşık%0.3′ü
kullanılabilir ve içilebilir özelliktedir. Suyun pH değerinin 7,5 – 8,5 arası
yani alkali olması idealdir. İçilen suların etiketleri okunmalı, pH değerinin
bu aralıklarda olduğu sular tercih edilmelidir.
Sıcak havalarda ve egzersiz sırasında daha fazla su tüketilmelidir. Eğer
yeteri kadar su tüketilemezse susuzluk ortaya çıkar. Susuzluğun hafif
belirtileri; baş ağrısı, yorgunluk ve kabızlıktır. Uzun süren durumlarda ciddi
hastalıklara da neden olabilir.
Suyun yerini hiçbir şey tutmuyor!
Su tüketimi tek başına olduğu gibi süt, çay, meyve suyu gibi alkol
dışındaki tüm içecekler ve besinlerden de sağlanır fakat bu içeceklerin suyun
yerine geçmeyeceği unutulmamalıdır. Vücut susuz oluncaya kadar susama hissi
ortaya çıkmaz. Dolayısıyla susamadan önce su içmek çok önemlidir. Çocuklar ve
yaşlılar susama hissini yetişkinlere göre daha az hissettikleri için, su
içmeleri hatırlatılmalıdır.
Sağlıklı kişilerde su ihtiyacı; yaşa, iklim koşullarına, tükettiği
besinlere, yaptığı fiziksel aktiviteye göre değişir.
· Yetişkinler için ortalama günde 2-3 lt.
· 4-8 yaş çocuklar için 1-1,5 lt.
· 9-13 yaş çocuklar için 1,5-2 lt.
· 14-18 yaş gençler için 2-2,5 lt
Suyun devamlığının sağlanması için bilinçli tüketilmelidir
Su kaynaklarının devamlılığı ve temiz bir gelecek için herkesin doğal
imkanları kullanırken dikkatli olması gerekmektedir. Su tüketirken bilinçli
olunmalıdır. Örneğin; sebze ve meyveler elde yıkamak yerine su dolu bir kapta
yıkanırsa yılda ortalama 18 ton su tasarrufu sağlanabilmektedir. Dişleri
fırçalarken, yüz yıkarken suyu akar vaziyette bırakmamak günde 6 litreye kadar
sudan tasarruf edilmesini sağlar.
Yeterli miktarda su içmek bunları sağlıyor
1 -Ağız kokusunu önler.
2-Kan hacmini artırır, hücreler için gerekli oksijen ve besini hızlı bir
şekilde taşır ve kalbin daha sağlıklı olmasını sağlar.
3-Kırık, kepek, dökülme gibi saç problemlerine engel olur.
4-Kabızlık ve bağırsak tembelliği gibi sindirim problemlerinin
giderilmesini sağlar.
5-Egzersiz yaparken gerçekleşen kasılma ve krampları önlemede yardımcı
olur.
6-Susuz kalmaya bağlı olarak gelişen unutkanlık, dikkat dağınıklığı gibi
beyin fonksiyonlarını düzenler.
7-Su stresle savaşmada öncüdür.
8-Emziren anneler için süt yapıcı en önemli kaynaktır.
9-Reflüye iyi gelir.
10-Grip gibi bulaşıcı hastalıklarla savaşırken, vücut direncine katkıda
bulunur.
11-Cilt sağlığının korunmasında önemli etkileri vardır. Yeterli miktarda su
içen kişilerin cildi nemlenir, parlar, sağlıklı ve genç bir görünüme kavuşur.
12-Vücut ısısını dengeler.
13-Vücuttan ödemin atılmasını sağlar.
14-Yeterli miktarda su içen kişilerde metabolizmayı çalıştırır ve
hızlandırır.
15-Su içmek, böbrek rahatsızlıklarından korur
