Stres, çağımızın en büyük sorunlarından biri. Modern hayatın
getirilerinden biri olan stres, hem fiziksel hem de psikolojik sağlımızı önemli
derecede etkiliyor. Özellikle de bazı meslek gruplarında stres, kişiyi
diğerlerine göre daha etkisi altına alıyor. İşte Acıbadem Adana Hastanesi,
Çukurova Kalkınma Ajansı çalışanları için, stres ve başa çıkma yolları
konusunda kişinin neler yapabileceğine dair bilgilerin verildiği bir seminer
düzenledi. Bu seminere konuşmacı olarak katılan Psikolog Hande Nacar Baş,
stresin alarm reaksiyonu, direnç dönemi ve tükenme olmak üzere 3 dönemi
olduğunu ifade etti. Alarm reaksiyonunda belirtilerin farkına varıldığı,
dirençte içerisinde bulunulan ruhsal durumu inkar etme ve tükenme döneminde
stresin migren, ülser gibi fiziksel hastalıklara dönüştüğü dönem olduğunu
vurguladı.
Psikolog Baş, tükenme döneminin uzun sürmesi durumunda
stresin, dolaylı yoldan da olsa birçok fiziksel rahatsızlığın sebeplerinden
sayılabileceğini söyledi. Onkolojik hastalıklar başta olmak üzere
kardiyovasküler ve gastroenterolojik hastalıklar, migren atakları, kas
ağrıları, uyku ve yeme bozukluklarında stresin etkilerinden bahsetti. Psikolog
Baş; “Son günlerde psikologların danışmanlığına ihtiyaç duyan danışanların
ortak özelliğinin hemen hemen hepsinin stresi uzun müddet hissetmelerine rağmen
hayatlarında değişiklik yapma gereği duymamalarıdır. Zamanla sırtlandıkları
yükler fizyolojik veya psikolojik rahatsızlıklara dönüşmekte, kişilerin hayatın
yükünü kaldıramadıklarında destek alma ihtiyacı zorunluluk haline gelmektedir”
dedi.
Kendinize zaman ayırın Stresi kontrol altına almak için
yapılması gerekenlere de değinen Psikolog Baş, “Stresle baş etmenin öncelikli
yolu, kendi ihtiyaç ve düşüncelerimizi ikinci plana atmamak, geçirdiğimiz her
gün kendimize mutlaka zaman ayırmaktır. Stres kendisini bir hastalık ya da
rahatsızlığa
çevirmeden kendi ruhsal ve bedensel sağlığımıza yatırım
yapmak gerekir. Ertelenen hayatlar strese kapılarını daha kolay açarlar. Her
gün kendiniz için ayıracağınız bir saat, stresin yakanıza yapışmasını
engelleyecektir” dedi.
Stresi eve taşımayın
Stresi ev hayatına, eşine ya da çocuklarına yansıtmak
kişinin aile içi problemler yaşamasının başlıca sebeplerinden olduğunu belirten
Baş, aileye yapılan psikolojik yansıtmaların stresi azaltmasının aksine
arttıracağını söyleyerek, aile içi problemlerin başlıca sebebinin kişilerin
yaşadığı stres olduğunu vurguladı. Yukarıda bahsi geçen durumların kişinin
günlük yaşamını fazlasıyla etkilediği durumlarda uzman hekimlerden mutlaka
destek alınması gerektiğinin altını çizdi.
