Tüm dünyada olduğu
gibi ülkemizde de giderek artan obezite, iş ve sosyal yaşama olumsuz
etkilerinin yanı sıra hayati riske neden olabilen birçok hastalığa da yol
açıyor.
Dünya Sağlık Örgütü’nün verilerine göre 711 milyonu aşan
obezite hastası nüfusu, Türkiye’de de her geçen gün artıyor. Çocukluk çağından
itibaren başlayan obeziteden korunmak için hem çocukların hem de erişkinlerin,
yaşam ve beslenme alışkanlıklarını değiştirmesi gerekiyor. Memorial Hizmet Hastanesi
Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Bölümü’nden Doç. Dr. İdris Kuzu,
obezitenin nedenleri ile alınması gereken önlemler hakkında bilgi verdi.
Kısırlıktan
depresyona, kanserden yüksek tansiyona…
Obezite genel olarak bedenin yağ kitlesinin yağsız kitleye
oranının aşırı artması sonucu boy uzunluğuna göre vücut ağırlığının arzu edilen
düzeyin üzerine çıkmasıdır. Obezite, başta Tip 2 diyabet ve prediyabet olmak
üzere kalp damar hastalıkları, hipertansiyon, çeşitli kanserler, uyku apne
sendromu, karaciğer yağlanması, reflü, safra yolları hastalığı, polikistik over
sendromu, infertilite, osteoporoz ve depresyon gibi birçok sağlık sorununa yol
açmaktadır.
En riskli 10 hastalık
arasında
En önemli sebepleri arasında düzensiz beslenme ve hareketsiz
yaşam olan obezite, tüm dünyada olduğu gibi ülkemizde de hızla artmaktadır.
Dünya genelinde yetişkin nüfusun %39’undan fazlası kilolu, %13‘ünden fazlası
ise obez yani aşırı kiloludur. Yapılan araştırmalar ülkemizde bu oranların daha
da yüksek olduğunu ve hızla da arttığını ortaya çıkarmıştır. Dünya Sağlık
Örgütü, obezite hastalığının en riskli 10 hastalık arasında yer aldığını
açıklamıştır. Günümüzde sigaradan sonra önlenebilir ölümler arasında obezite
hastalığı da bulunmaktadır.
Kiloluysanız doğacak çocuğunuz
da risk altında
Düzensiz ve dengesiz beslenmek, fast-food tarzı yiyecekler
tüketmek, spor yapmamak kilo almakla birlikte bazı hayati organların da
yağlanmasına neden olur. Uzun açlık sonrası kontrolsüz yemek yemek,
karbonhidrat içerikli yiyecekleri ve şekerli içecekleri çok tüketmek obeziteye
neden olan beslenme hatalarından bazılarıdır. Anne ve babanın her ikisi birden
kilolu ise çocuklarda obezite görülme ihtimali yüzde 80’dir. Şeker hastalığı,
tiroit bezi hastalıkları, böbrek üstü bezi hastalıkları gibi bazı hormonal
sebepler obezite nedenleri arasında yer alabilir.
Obeziteden koruyan
beslenme önerileri
Obezite ile mücadele ederken ilk önce beslenme
alışkanlıklarınızı ve hayat tarzını değiştirmeniz gerekir. Giderek yaygınlaşan
obezite, kişilerin yaşam kalitesi ve süresini önemli ölçüde azaltmaktadır.
Ancak aldığınız şu önlemlerle obeziteden uzak durabilirsiniz:
1-Düzenli fiziksel aktiviteye başlayarak hareketsiz yaşamdan
kurtulun
2-Uzman kontrolünde diyet yaparak beslenme
alışkanlıklarınızı değiştirin
3-Fast food tarzı beslenmeden uzak durun
4-Meyve ve sebze ağırlıklı beslenin
5-Hazır gıdalar yerine ev yapımı ürünler tercih edin
6-Yemeklerinizde hayvansal yağlar yerine zeytinyağı kullanın
7-Peynir ve yoğurdun az yağlı olanlarını tercih edin
8-Kırmızı eti yağsız, tavuğu derisiz tüketin
9-Düzenli olarak balık yiyin ancak yağda kızarmış olanlardan
uzak durun
10-Su ve şekeriz içecekleri tercih ederek meyve suları,
gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durun
Obezite tedavisinde kullanılmaya başlanan yeni ilaçlar fazla
kilolardan kurtulmaya yardımcı olmaktadır. Bununla birlikte beden kitle indeksi
çok yüksekse veya obeziteye eşlik eden ciddi hastalıklar varsa kişiye özel
belirlenecek cerrahi yöntemler de fayda sağlamaktadır.
