Kış hamilesi olmak yaza göre biraz daha zor. Havalar soğudu,
kar yağmaya başladı. En ideali açık havada yürümek olsa da anne adayları soğuk
havada dışarıda yürüyüş yapmak, karda kayıp düşmek istemiyor. Peki, hamilelik
döneminde koşu bandı kullanılabilir mi? İşte bu sorunun yanıtını Kadın
Hastalıkları, Doğum ve tüp bebek Uzmanı Op. Dr. latif küpelioğlu verdi…
“Günümüzde çok sayıda kadın doğum doktoru, hamilelik dönemi
içerisinde hafif seviyede spor yapılmasının yararlarını kabul ediyor ve
hastalarına spor yapmalarını tavsiye ediyor. Hamilelik dönemi içerisinde
yapılabilen hafif egzersizler hem bebeğin, hem de anne adayının sağlıklarını
koruması açısından oldukça olumlu etkilere sahip” diyen Kadın Hastalıkları,
Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Latif Küpelioğlu uyarıyor; “Ancak hamilelik
dönemi içerisinde spor yapılacağı zaman, anne adayının hem kendi sağlığını, hem
de bebeğinin sağlığını düşünerek, bazı noktalara dikkat etmesi gerekir.”
SPOR YAPMAK DOĞUMU KOLAYLAŞTIRIR
“Yapılan araştırmalar sonucunda, anne adaylarının gün
içerisinde yarım saat boyunca çok zorlanmamak şartı ile spor yapmaya teşvik
edilmelerinin, önemli bir halk sağlığı tavsiyesi olduğu vurgulanmıştır. Aynı
zamanda hamilelik dönemi içerisinde anne adayının yapmış olduğu sporlar, doğum
esnasında ciddi kolaylık sağlar. Spor yapmayan anne adaylarının doğumları ile
hamilelik döneminde spor yapan anne adaylarının doğumları karşılaştırıldığında;
spor yapanların zorlanmadan, daha ağrısız, hızlı ve kolay bir doğum
gerçekleştirdikleri görülmüştür.”
DÜŞÜK VEYA ERKEN DOĞUM RİSKİ YOKSA…
“Hamilelik dönemi içerisinde herhangi bir kanama, düşük,
erken doğum gibi tehlikelerin olmaması ve doktor tarafından spora engel bir
durumun bildirilmemesi halinde, koşu bandının kullanılmasında da herhangi bir
sakınca yoktur” diyen Altınbaş Üniversite Hastanesi Medical Park Bahçelievler
Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Latif Küpelioğlu,
“Dışarıda açık havada yürümesine veya koşmasına müsaade edilen bütün anne
adayları, aynı aktiviteleri koşu bandı üzerinde de gerçekleştirebilir. Bu iki
durum arasında, fiziksel açıdan önemli bir fark bulunmaz” dedi.
BOL SU İÇİN, ZORLANINCA YÜRÜYÜŞÜ BIRAKIN
Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Latif
Küpelioğlu, koşu bandı kullanacak bir anne adayının nelere dikkat etmesi
gerektiğini şu şekilde sıraladı:
Koşu bandının hız ayarı çok yüksek tutulmamalıdır.
Dengeyi kaybetmeyecek şekilde konforlu ayakkabılar ile
beraber uygun bir hızda kullanılması gerekir.
Yaklaşık olarak yarım saat civarında yürüyüşün yapılması
yeterliyken, koşu esnasında da 15 dakika yeterli olarak kabul edilir.
Hamilelik dönemi içerisinde hafif düzeyde spor yapılması
tavsiye edilir. Belirtilen bu süre, anne adayları tarafından kendilerine göre
aşırı terlemeyecek ve aşırı yorulmayacak şekilde ayarlayabilir.
Koşu bandının bulunduğu odanın penceresinin mümkünse spor
yapıldığı esnada havalanabilmesi için açık tutulması gerekir.
Koşu veya yürüyüş yapıldığı esnada, anne adayının çok susuz
kalmaması ve bol miktarda su içmesi gerekir. Bu sayede vücut tarafından
kaybedilen suyun geri alınması sağlanmış olur.
Aynı zamanda koşu bandında yürüyüş yaparken kalp atım
hızınızı çok yükseltmemeye de dikkat etmelisiniz.
Vücudunuzun vermiş olduğu uyarılara dikkat ederek, zorlandığınızı
hissettiğiniz anda yürümeyi derhal bırakmalısınız.
