Baharın gelmesi ve havaların ısınmasıyla beraber mucize
yaratması beklenen diyetler, çaylar, karışımlar da tekrar gündeme gelmeye
başladı. İçinde ne olduğu bilinmeyen çaylar, detoks suları, bitkisel haplar ve
şok diyetlerin sağlık için büyük risk oluşturduğunu hatırlatan
DoktorTakvimi.com uzmanlarından Diyetisyen Emre Can Karakaşlı, “Hiçbir besin,
çay, karışım veya hap tek başına yağ yakmanızı sağlamaz. Sağlıklı ve doğru bir
şekilde kilo vermek istiyorsak mutlaka hayatımızı bir düzene sokmalı, her
besini doğru miktarda tüketmeliyiz. Egzersizi alışkanlık haline getirmeliyiz.
Kilo vermek için pazartesiler gelir geçer, siz yeter ki kendinize inanın ve
güvenin. Yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığıyla beraber düzenli egzersizi
hayatınıza kattığınız zaman sonuca çok daha rahat ulaşabilirsiniz” diyor. Bazı
besinlerin kışın alınan kilolardan kurtulmak için yardımcı olabileceğini de
belirten Karakaşlı, bu besinleri ise şöyle sıralıyor:
Yoğurt: Düzenli tüketildiğinde mide ve bağırsaklar için
çok yararlı bir besin ve iyi bir kalsiyum kaynağı olan yoğurt, aynı zamanda
kilo vermeye de yardımcı oluyor. Her gün iki kase yoğurt tüketmek kilo vermeye
destek sağlıyor.
Yumurta: Yüksek oranda protein içeren bir besin olan
yumurta, tok tutma özelliğinden dolayı diyetlerin vazgeçilmezi . Her gün
kahvaltıda bir adet haşlanmış yumurta tüketmek daha sağlıklı bir beslenme
düzeni takip etmenize yardımcı olur.
Yulaf ezmesi: Diyetlerin vazgeçilmezi olan ve yüksek
oranda lif içeren yulaf ezmesi süt veya yoğurt ile tüketildiğinde hem enerji
veriyor hem de uzun süreli bir tokluk sağlıyor.
Tarçın: Detoks sularının olmazsa olmazı, kilo verdiren
baharatların gözbebeği tarçının kilo kaybındaki en büyük etkisi kan şekeri
düzenleyici olması. Tokluk hissi verdiği için ani yemek krizlerini engelliyor
ve kilo kaybında yardımcı oluyor.
Sirke: Kahvaltıdan önce bir su bardağı ılık suyla
tüketilen sirke, metabolizmayı uyarıyor ve tokluk hissi sağlıyor.
Elma: İçerdiği yüksek oranda mineral ve vitaminlerle
elma, zengin bir lif içeriğiyle tokluk hissi oluşturmada faydalı oluyor.
Brokoli: Brokoli yüksek oranda lif ve su içeriğinden
dolayı diyette vazgeçilemeyen bir besin. Çok düşük bir kaloriye sahip olan
brokoli, tokluk hissimizi arttırıyor ve daha uzun sürede daha düşük kalori
almanızı sağlıyor.
Somon: Sağlıklı kilo vermeye yardımcı olan somon, hem
protein hem de önemli yağ asitleri içeren zengin bir besindir.
Kuruyemiş: Kuruyemişler iyi birer lif, vitamin ve
protein kaynağıdır. Yağ bakımdan zengin oldukları için mutlaka doğru miktarda
tüketilmesi gereken kuruyemişler, kilo vermeye yardımcı oluyor.
