Yurtdışında yapılan
çalışmalara göre kanser en çok korkulan hastalıkların başında yer alırken,
kanser fobisi de günümüzde hızla yaygınlaşıyor. Acıbadem Maslak Hastanesi’nden
Psikoonkolog Işıl Yıldız, “Birçok insan fobileriyle korku kaynağından uzak
durarak baş eder fakat karsinofobi yaşayan insanlar bu korkudan sakınamazlar.
Çünkü bu çoğunlukla kişinin içinde, düşüncelerindedir. Hastalık fobileri bu
açıdan obsesif kompulsif bozukluğa yakındır, hastalıkla ilgili düşünceler
obsesyon gibidir. Bu fobiye sıklıkla depresyon eşlik eder.” diyor. Buna karşın
korkuyu kontrol altında tutmanın mümkün olduğunu vurgulayan Psikoonkolog Işıl
Yıldız, karsinofobiye karşı 7 etkili önerisini sıraladı; önemli uyarılarda
bulundu.
Korkunuzu dile getirin
Kanser olma ya da sevdiklerinizin kanser olabileceğine
yönelik korkunuzu aileniz ve arkadaşlarınızla paylaşın zira yaşadığınız
kaygının azalmasına yardım edebilirler. Korkunuzu bastırmaya çalışmayıp dile
getirmeniz karsinofobiye karşı ilk basamağı oluşturuyor.
Kulaktan dolma bilgilere inanmayın
Kanser hakkında doğru kaynaklardan bilgi edinin. Kulaktan
dolma bilgiler kişinin daha fazla korkmasına sebep olur. Kanser hakkında doğru
kaynaklardan bilgi edinmek ve tedavi yollarını öğrenmek korkunun azalmasında
yardımcı olabiliyor.
Vücudunuzu kanser belirtileri açısından sürekli takip
etmeyin
Şüphesiz yılda bir ya da iki defa sağlık kontrolü için
hekime başvurup gerekli tetkikleri yaptırmak önemli. Özellikle meme kanserinde
kadınlar kendilerini elle muayene etmeyi de ihmal etmemeli. Ancak sadece korku
nedeniyle çok fazla tetkik yaptırmak, sürekli ilginizi vücudunuzu dinlemeye
yöneltmek de korkuyu azaltmak yerine artırıyor.
Kanseri atlatmış insanlarla konuşun
Kanseri yaşamış ve iyileşmiş kişilerle konuşmak kafanızda
oluşan olumsuz algıyı değiştirmenize yardım edebilir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirin
Psikoonkolog Işıl Yıldız “Yaşam tarzımızın sağlığımızı
önemli ölçüde etkilediği bir gerçek. Sağlıklı beslenmek, egzersiz yapmak,
stresle baş etme yollarını öğrenmek ve insanlarla doyum sağlayıcı ilişkiler
kurmak beden ve ruh sağlığımızı korumamıza büyük katkı sağlar.” diyor.
Hayatınızı anlamlı kılacak şeylerle uğraşın
Belirli amaç ve hayallere sahip olmak ve bunları
gerçekleştirmek için çaba sarfetmek, üretken olmak hayatı daha anlamlı ve yaşanır
kılarken, korkuların azalmasına yardımcı oluyor.
Profesyonel destek alın
Eğer tüm bu öneriler kanser olma korkusunu azaltmada yeterli
olmuyorsa ve bu korku hala günlük yaşantınızı olumsuz etkileyecek boyuttaysa
bir uzman desteği alın.
