Kalp Yetersizliği
kalbin dokulara gerekli oksijenlenmiş kanı pompalama becerisindeki kayıp olarak
tanımlanır. İstirahat veya egzersiz sırasında nefes darlığı, göğüs ağrısı, baş
dönmesi, yorgunluk, bitkinlik veya ayak bileklerinde şişlik gibi şikayetleriniz
varsa kardiyoloji uzmanı kontrolünde ilaçlarınızı doğru ve zamanında
kullanmanız gerekmektedir. Kalp yetersizliği tanısı aldıysanız ve
semptomlarınız ilaçla kontrol altına alındıysa güvenli egzersiz yapabilirsiniz.
Kalp yetersizliğinde egzersiz yapmak;
Kalbinizi korur ve güçlü tutar
Kilo kontrolünüzü sağlar
Daha enerjik olmanıza ve iyi hissetmenize yarar
Kolestrolünüzün düşürür ve tansiyonunuzu sağlıklı tutar
Dolaşımınızı artırır
Geceleri daha iyi uyumanıza ve stresinizi azaltmanıza yardım
eder
Türkiye Fizyoterapistler Derneği Üyesi Prof. Dr. Fzt. Sema
Savcı, 5 adımda egzersiz ile kalbinizi koruyun.
Egzersiz programına başlamadan önce mutlaka
fizyoterapistinize danışın!
Her zaman ısınmayla başlayın, soğumayla bitirin
Isınmak için yavaşça yürümeye 5 dakikanızı ayırın ve soğumak
için 5 dakika yavaş yürüyün ve esneme egzersizleriyle sonlandırın.
Her gün 30 dakika veya haftanın en az 3 günü yürümek önemli
bir hedeftir
Fizyoterapistinizin belirlediği tempoda yürüyüşünüzü yapın. Eğer
egzersizinizi tek seferde yapamıyorsanız günde 3 kere 10 dakikalık periyotlara
ayırabilirsiniz.
Adım sayar yardımı ile adımlarınızı ve ne kadar mesafe
yürüdüğünüzü kaydedebilirsiniz.
Semptomlarınızı gün içerisinde ve egzersiz sırasında
izlemeyi unutmayın!
Nefes darlığı, yorgunluk, kalp hızı ve kan basıncınızı egzersiz
öncesinde ve sonrasında takip edin.
Türkiye Fizyoterapistler Derneği Üyesi Prof. Dr. Fzt. Sema
Savcı, Güvenliğiniz İçin;
Egzersiz boyunca nefes almanızın ve kalp hızınızın artması
normaldir, fakat konuşma testini geçebilmelisiniz(egzersiz yaparken konuşmaya
devam etmek)
Dışarısı çok soğuk ya da çok sıcaksa egzersiz yapmayın.
Aktivite boyunca yorulmaya başlarsanız, durun ve dinlenin.
Dinlenme sırasında solunum egzersizleri yapmanız dinlenmenizi
kolaylaştıracaltır.
Ağır nesneleri kaldırmayın, itmeyin veya çekmeyin
Aktivitelerinizi gerçekleştirirken nefesinizi tutmayın
Yürüyüş sırasında rahat ayakkabılar ve giysiler giyin.
