İstanbul'da yaşamak büyük bir ayrıcalık olsa da bazen insanı olumsuz etkileyen
yönleri de bulunmaktadır.
Günlük koşuşturmanın en yoğun olduğu İstanbul, insan yaşamında ciddi rahatsızlıklara da sebep olabilmektedir. İstanbul'da yaşayanların sağlıklı bir yaşam sürebilmeleri için dikkat etmeleri gereken bazı durumlar vardır. Bu haberimizde İstanbul'da yaşayanlar için bazı sağlık önerilerimiz ve yapılması gereken diyet hakkında bilgi vereceğiz.
İstanbul'da yaşam hızlı olduğu gibi, yeme içme işleri de hızlı yapılmaktadır. Buna bağlı olarak yaşam belirli zaman dilimleri arasında koşturmacayla geçmektedir. Sağlığı olumsuz etkilenen İstanbullular diğer yerlere nispeten daha yoğun olduklarından aşağıda bahsedeceğimiz konulara özellikle dikkat etmelidirler. İstanbul diyeti İstanbul'da yaşayanlar için önereceğimiz diyet , İstanbullulara has İstanbul diyetidir. Peki bu İstanbul diyeti nedir ?
Nasıl uygulanır ?
>> İstanbul diyeti, bir tür sağlığı koruma diyetidir. Bu nedenle sağlığımız için başlangıç sayılan yerden başlıyoruz. Başlangıç dediğimiz yer ağızdır. Ağızda iyi bir çiğneme yapılmadan başlayan beslenme faydadan çok zarar verecektir. Bu nedenle İstanbulluların en sık yaptıkları hatalardan birisi, hızlı yemeden dolayı çiğnememektir. Çiğnenmeden yutulan besinler mideyi ve bağırsak sistemini yoracaktır. Bu durum doğal olarak mide ve bağırsak hastalıklarına sebep olacaktır. Sağlığı düzeltmenin ilk adımı çiğnemeyi öğrenmek olacaktır.
İlk adım :
Çiğnemeyi arttırmalı
>> İstanbul'da yaşayanların dikkat etmesi gereken bir diğer husus, ayakta atıştırmaktır. Hem tıbben hem de dinen ayakta yemek sağlığı olumsuz etkilemektedir. İstanbul yaşam temposu gereği bazı vatandaşlar ayak üstü atıştırmalar yaparak beslenme işini halletmeye çalışmaktadırlar. Ayıracakları 3 dakika içerisinde yemeklerini daha sağlıklı bir şekilde oturarak yiyebilirler. Bunun için gerekirse özel bir zaman ayırmaya gayret gösteriniz.
İkinci adım: Ayakta yeme işine son verilmeli
Çarşı -pazar dolaşmaya çok bir vakit bulamayan İstanbullular, maalesef hazır
gıda tüketimine yönelmiş durumdadırlar. tabi ki mutlaka istisnaları vardır.
Buradaki tespitlerimiz genel kanaat üzerinde oluşmaktadır.Daha pratik
olmasından dolayı hazır ve donmuş gıda tüketimi oldukça fazladır. hazır ve
donmuş olan bu gıdalar insan sağlığı için büyük bir tehlike arz etmektedir. Bu
hazır gıdaya bağlı beslenmeden dolayı kalp-damar hastalıkları yoğun bir şekilde
yaşanmaktadır.
Üçüncü adım: Hazır gıda tüketimi çok azaltılmalı >> Beslenme ve yaşam tarzından dolayı, İstanbul'da yaşayan vatandaşlarımızın mümkün mertebede zeytinyağı yağı tüketimini arttırmaları gerekmektedir. Zeytinyağı tüketiminin arttırılması birçok yönden vatandaşımızın sağlığına olumlu katkıda bulunacaktır.
Dördüncü adım: Zeytinyağı tüketimini arttırılmalı
>> Sabah aç karnına bir su bardağına bir yemek kaşığı elma sirkesi katarak içilmesi, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olacaktır. Bu alışkanlığın kazanılması İstanbul'da yaşayanların toksin miktarlarını azaltacaktır.
Beşinci adım: Sirke ile toksinleri temizlemeli
>> Güneş
ışığını az gören İstanbullular, Süt,teryağı, ayran,peynir,yoğurt gibi süt
ürünleri ile ton balığı, uskumru ve yumurta sarısı gibi besinleri daha çok
tüketmelidirler. Böylece güneşten eksik aldıkları D vitamini ihtiyacını
gidermiş olacaklardır. Altıncı adım: Süt ürünlerini daha çok tüketmeye
çalışılmalı Buraya kadar anlattığımız İstanbul diyeti, vatandaşlarımızın
sağlıklarını korumaları için en önemli can alıcı noktalardı. Tabi ki bundan
başka dikkat edilmesi gereken hususlar da vardır. Lakin burada anlatılanlar
uygulandığında sağlığa gelecek olan zararların büyük bir kısmı engellenmiş
olacaktır. Tüm İstanbullulara sağlıklı bir ömür diliyoruz...
