Beslenme ile ilgili her gün pek çok haber okuyoruz. Ancak
konu anne olabilmek olunca daha da hassas davranıyoruz. İşte işin uzmanından
anne olmak isteyenlere basit ama etkili tüyolar…
“Doğurganlık diyetinin amacı yumurtlamayı artırmak ve hamile
kalma şansını artırmaktır” diyen Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı
Op. Dr. Latif Küpelioğlu, “Bu beslenme planı, yurt dışında kadınlarda kronik
hastalıklar için risk faktörlerini araştıran hemşirelerin sağlık çalışmasından
elde edilen araştırmaya dayanmaktadır” dedi.
Altınbaş Üniversite Hastanesi Medical Park Bahçelievler
Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Latif Küpelioğlu,
kadınların kendilerini daha rahat hissetmelerini sağlayan beslenme düzeninin
püf noktalarını ise şöyle açıklıyor:
Birincisi, trans yağın kesilmesi, ikincisi daha fazla
doymamış bitkisel yağların tüketilmesi ve üçüncüsü diyetinize daha fazla
bitkisel protein eklerken, daha az hayvansal protein kullanmaktır.
AZ YAĞLI ÜRÜNLERİ TERCİH ETMEYİN!
Dördüncü ve beşinci adımlar, yavaş sindirilen
karbonhidratları yemek ve az yağlı ürünleri değil, tam yağlı süt ürünleri
seçmektir.
Altıncı ve yedinci adımlar, folik asit ve diğer B
vitaminlerini içeren bir multivitamin almak veya gıdalardan ya da takviyelerden
demir alımını artırmaktır.
ASİTLİ İÇECEKLERE VEDA EDİN
Sekizinci adım, kadınların asitli ve şekerli içecek alımını
kesmelerini ve bol miktarda su içmelerini gerektirir. Kafeine az da olsa izin
verilir.
Dokuzuncu ve onuncu adımlar; sağlıklı bir vücut kitle
indeksine ulaşmak ve kondisyon düzeylerini artırmaktır.
