Göz sağlığı, rutin
hayatınızda farkında olmasanız da çok dikkat edilmesi gereken bir konudur. Göz
sağlığınızı korumanın birçok yolu var. Peki, göz sağlığınız için nelere dikkat
etmek gerekiyor?
“Günlük yaşam içinde yaptığımız pek çok davranıştan, diyabet,
enfeksiyonlar gibi hastalıklara, beslenme alışkanlıklarımızdan teknolojik
cihazları doğru kullanmaya kadar pek çok etken gözlerimizde farklı sorunların
ortaya çıkmasına neden olabilir” diyen Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr.
Öğretim Üyesi Fatih Atmaca, göz sağlığınızı korumanızın 5 yolunu şu şekilde
sıraladı:
YEMEĞİNİZDEN PUL
BİBERİ EKSİK ETMEYİN
Düzenli bir A vitamini alımı gözlerinize destek olur. Kornea
olarak bilinen göz ön yüzeyinin korunmasına yardımcı olur ve enfeksiyonları
engeller. Yaban mersini, havuç, bal kabağına ilave olarak doğal pul biber gibi
baharatlar da iyi birer A vitamini kaynağıdır. Bu nedenle mutfağınızdan
baharatı eksik etmeyin.
FAZLA KİLOLARINIZDAN
KURTULUN
Sağlıklı bir beslenme, sağlıklı bir görüş için önemlidir. Çünkü
sağlıklı beslenme; obezite riskinizi azaltır, bu da diyabet riskinizi azaltmak
anlamına gelir. Diyabet, gözün arkasındaki kan damarlarına zarar veren
diyabetik retinopati olarak bilinen bir soruna ve kataraktın hızlı ilerlemesine
neden olabilir.
CAMLARI BİRKAÇ DAKİKA
AÇIK TUTUN
Kuru göz, özellikle ekran karşısında çok zaman geçiren
kişilerde (bankacı, muhasebeci, yazılımcı gibi) yaygın ve rahatsız edici bir
durumdur. Gözlerde kızarıklık, batma, yanma, kum kaçmış hissi ve bulanık
görmeye neden olabilir. Camları hava soğuk olsa bile birkaç dakika açmak,
bulunduğunuz kuru havalı ortamın nem miktarını artıracak, göz kuruluğu riskini
azaltacaktır.
KOYU CAMLI GÜNEŞ
GÖZLÜĞÜ KULLANIN
Güneşlenmek, cilt kanseri de dahil olmak üzere her türlü
sağlık sorunuyla ilişkilendirilmiştir. Ancak cildinizi bronzlaştıran UV
ışınları görüşünüze de ciddi hasar verebilir. UV ışığına maruz kalmak, katarakt
ve iyi huylu kitlelerde büyüme gibi durumların gelişme riskini artırır. Göz
Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Fatih Atmaca, “UV ışınlarından
gözlerinizi korumanın en etkili yolu UV filtreli, kaliteli, koyu camlı güneş
gözlüğü kullanmaktır” diyerek uyarıyor.
20-20-20 KURALINA
UYUN
Bir telefon veya tablet ekranını uzun süre kullanmak
gözlerinizi yorup kuru göze neden olabilir. Bununla mücadele etmek için
20-20-20 kuralını uygulayabilirsiniz. Yani her 20 dakikada bir, 20 saniye
boyunca 20 metre uzaklıktaki bir şeye bakın. Bu sadece göz kaslarınızı
dinlendirmekle kalmayacak aynı zamanda etrafınızda olan bitene de gözlerinizi
açacaktır.
