Özellikle yaz aylarında daha çok böbrek taşı teşhisi
konuluyor. Yaz aylarında sıcak havalar nemle birlikte vücuttan sıvı kaybını
hızlandırdığından bu sıvıyı yerine koymak çok önemli” diyor. Üroloji Uzmanı Dr.
Murat Tuğrul Eren böbrek taşına karşı 7 etkili önlemi anlattı, önemli uyarılar
ve önerilerde bulundu.
Bol su için
Günde en az 2 litre sıvı tüketin. Sıvı tüketiminin su
ağırlıklı olması en ideali. Kahve ve çay gibi ürünlerin fazla tüketimi okzalat
denilen taşların büyük kısmında bulunan bir maddenin miktarını artırarak taş
oluşumunu tetikleyebiliyor. Gazlı ve kolalı içeceklerin de taş oluşumunu
artırdığına dair birçok yayın bulunuyor.
Limon tüketin
Taze limon veya suyu, içerdiği sitrat nedeniyle taş oluşunu
azaltıyor. Sitrat, doğal olarak da idrarımızda bulunan bir madde ve taş
oluşumunu önlüyor. Dolayısıyla, limon tüketmek taş hastalığı için çok faydalı.
Limonu salataya, çorbaya da sıkarak tüketmeye özen gösterin.
Tuzu kısıtlayın
Tuz, böbrek taşlarınınbüyük çoğunluğunda bulunan kalsiyumun
böbreklerden atılımını artırarak taş oluşumunu kolaylaştırıyor. Aşırı tuz
tüketmekten kaçının. Yemeklerinize hatta ayranınıza tuz eklemeyin. Mümkün
olduğunca az tuz tüketerek tansiyon, kalp rahatsızlıkları gibi diğer
hastalıklardan da korunabilirsiniz.
Düzenli ve tempolu yürüyün
Hareketsizliğin hastalıklara davetiye çıkardığı yapılan
bilimsel çalışmalarda ortaya konuluyor. Sağlığa genel faydalarının yanı sıra
böbrek taşından korunmak için de düzenli egzersiz yapmak gerekiyor. Egzersizin
ve ideal kiloda olmanın taş hastalığını azalttığına dair birçok yayın
bulunuyor. Özellikle sıcak yaz aylarında hareket isteği azalabildiğinden gün
içerisinde mutlaka hareket etmeye; her gün en az 45 dakika düzenli ve tempolu
yürümeye özen gösterin.
Sebze ağırlıklı beslenin
Hayvansal proteinin bol olduğu bir diyet, taş hastalığını
artırıyor. Bu nedenle sebzeden ve liften bol, proteinden fakir bir diyet
uygulayıp, sindiriminizi de rahatlatarak böbrek taşından korunabilirsiniz.
Meyvede aşırıya kaçmayın
Yazın meyveler ve soğuk içecekler çok çekici olabiliyor.
Üstelik karpuz, kavun gibi meyvelerin neredeyse yüzde 100’ü sudan oluşuyor.
Ancak, bu meyveler ve onların suları fruktoz içeriyor ki bu da şeker
metabolizmasını bozarak taş oluşumunu artırabiliyor. Bu nedenle meyve
tüketiminde aşırıya kaçmayın.
Fast- food besinlerden kaçının
Üroloji Uzmanı Dr. Murat Tuğrul Eren “Artan fast-food
tüketiminin küresel ısınma ile birlikte taş hastalığının tüm dünyada artmasının
ana nedenlerinden biri olduğu düşünülmektedir. Fast-foodlarda hem protein hem
de karbonhidrat bol olduğundan, taş hastalığı için zararlı iki besini de
birlikte almış olursunuz. Bu nedenle mümkün olduğunca fast-food türü
besinlerden kaçının” diyor.
