Fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak herkesin hayallerini
süslüyor. Günümüzde diyetisyene ve spor salonlarına gidenlerin sayısında önemli
bir artış var. Zayıflamak için başvurulan yöntemlerden bir tanesi de yanlış
ürün kullanımı. Son olarak Miss International 2013 Filipinler güzeli BeaSantiago, zayıf kalmak için çok spor yaptığını ve spor öncesi aldığı besin
takviyelerinden protein tozunun böbrek yetmezliğine neden olduğunu açıkladı.
Bilinçsiz kullanılan besin takviyelerinin sağlığımız için tehdit oluşturduğuna
dikkat çeken Diyetisyen Başak İnsel, “Toplumumuzda yanlış beden algısı var.
Ayrıca hızlı kilo vermek veya hızlı kas kazanmak inancı ile yanlış yöntemlere
başvurarak sağlığımızı bozuyoruz. Bu süreçler mutlaka uzman eşliğinde
yönetilmelidir.” dedi.
Sağlıklı beslenme hem zihnimiz hem de bedenimiz için büyük
önem taşıyor. Kilo almanın temelinde sağlık sorunlarını bir kenara bırakırsak
yanlış beslenme yatıyor. Aldığımız kiloları vermek için çeşitli yöntemlere
başvuruyoruz. Bazen hızlı sonuçlar almak için bilinçsizce ve çok düşük kalorili
diyetler yaparak; vücudun günlük fonksiyonlarını yerine getirmesi için ihtiyacı
olan makro(karbonhidrat- yağ- prtotein) ve mikro(vitamin- mineral) besin
ögelerinden fakir besleniliyor, bazen çevreden duyulan gelişi güzel beslenme
önerileri veya internet üzerindeki popular diyet trendleri uygulamak, bazense
bilinçsizce tüketilen zayıflama ilaçları sağlığımızı tehlikeye atan yollardan
sadece birkaçı olarak gösteriliyor. Unutulmamalıdır ki diyet bireyseldir, nasıl
ki parmak izlerimiz birbirimizden farklı ise metabolizmamız da birbirimizden
farklıdır.
Akşam Yemeğini Geçe Bırakmayın
Uzman eşliğinde vücut analizleri ile programlı şekilde,
vücudun ihtiyacı olan besin ögelerinin bulunduğu ve kişinin yaşı, cinsiyeti,
fiziksel aktivite, sosyo- kültürel vb. durumlarınında göz önüne alarak
planlanan beslenme programları ile zayıflama sürecinde başarı oranının yüksek
olduğunu vurgulayan Diyetisyen Başak İnsel”Gün içerisinde dengeli beslenme
programınızla açlığınızı kontrol altında tutabilirsiniz. Akşam yemeklerinizi
geç saatlare bırakmayın çünkü gece uzun vakit aç olup yağ yakmak için güzel bir
süreç. Düzenli bir uyku alışkanlığı olmalı. Sporunda eksik edilmemesi
gerekiyor. Çünkü kilo ile beraber kaslarımızda da kayıplar oluyor. Sporda
harcanan enerjiyi doğru besin grupları ile doğru porsiyonlarda alarak spor
sonrası kas yapılanması ve yağ yakımı desteklenmelidir” ifadelerinde bulundu.
