‘Teknoloji çağında ekranlardan uzak kalmamız mümkün değil.
Ancak gözlerimizi de korumamız şart!’ diyen altınbaş Üniversite hastanesi Medical Park Bahçelievler Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr.
Üyesi Fatih Atmaca, 20-20-20 kuralını anlattı:
“Ekran karşısında uzun süre kalmak gözlerimizi yorar.
Bununla beraber miyopi (uzağı net görememe) ve astigmatizma (bulanık görme) gibi
göz kusurlarının oluşma riskini artırır. Ayrıca cep telefonu ve bilgisayar
ekranı karşısında uzun süre kalındığında göz kırpma sayımız oldukça azalır. Göz
kırpma sayımız azaldıkça gözümüz yeterince nemlenemez. Bununla beraber ekranın
yaydığı ısı, ışık ve radyasyon gözyaşımızın daha hızlı buharlaşmasına neden
olarak göz kuruluğuna sebep olur, gözlerde kanlanma, yanma ve batma şikayetleri
oluşur.”
EKRANLA ARANIZDAKİ MESAFE EN AZ 40 SANTİM OLSUN
“Yazın klimalar, kışın ise ısıtma sistemleri, içinde bulunduğumuz
ortam havasının nemini azaltarak göz kuruluğumuzun şiddetini artırır” diyen Göz
Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Fatih Atmaca, “Günün büyük
çoğunluğunu kapalı ortamlarda spot ışık altında ekran karşısında geçirenlerin
gözlerini koruyabilmeleri için basit ama etkili bir kuralımız var:20-20-20
kuralı. Nedir bu kural? 20 dakikada bir, 20 saniye süresince, 20 metre ve
ötesine bakarak gözlerimizin dinlenmesine imkan tanıyabilir, göz kuruluğunun
önüne geçebiliriz. Ekranların yaymış olduğu zararlı ışınları azaltması nedeni
ile bilgisayarımızın ekranına filtreli koruyucu takabilir, özel kaplamalı
gözlük camları kullanabiliriz. Ayrıca ekranla gözümüz arasındaki mesafenin en
az 40 santimetre olmasına özen göstermeliyiz” diyor.
