Son günlerde
özellikle gençler arasında popülerliğini artıran lokma, artık bir çok yerde
karşımıza çıkıyor.
1 top lokmanın ortalama 80 kalori olduğunu belirten Beslenme
ve Diyet Uzmanı Özden Örkçü, lokmaseverleri uyarıyor!
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Beslenme ve
Diyet Uzmanı Özden Örkçü, sevilen tatlılar arasında yer alan lokma tatlısının
doğru tüketimi hakkında önemli değerlendirmelerde bulundu.
“Daha çok gençlere hitap eden lokma tatlısını kilo problemi
- kronik hastalığı olanlar, kızartma ya da şerbetli tatlılar tüketmesi
kesinlikle yasak olan kişiler nasıl tüketmeli?” diyen Beslenme ve Diyet Uzmanı
Özden Örkçü, şu bilgileri verdi
1 top lokma: 80
kalori
“1 top lokmanın yaklaşık olarak 15-16 gram olduğunu
düşünürsek, kızartılmasıyla şerbetlenmesiyle beraber 77-80 kaloriyken, çikolata
sosları işin içine girince bu değer 98-100 kaloriye kadar çıkabiliyor” diyen
Örkçü, “5-6 top lokma tüketen birisi için günlük alması gereken enerji
ihtiyacının üçte birini kullandı diyebiliriz” şeklinde konuştu.
Porsiyon kontrolünü
elden bırakmayın!
Sağlıklı beslenme ya da diyet konusunda üzerinde durulan
şeyin “porsiyon kontrolü” olduğunu vurgulayan Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL
Beyin Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Özden Örkçü, sözlerini şöyle
tamamladı:
“Diyetinizde kalori açığı sağlayıp kilo vermenizi sağlamak
için bu tür atıştırmaktan uzak tutsak da ‘ödül’ olarak adlandırdığımız, güzel
şekilde kilo verdikten sonra ‘Ne yemek istiyorsun?’ sorusunun cevabı lokma da
olabilir. O yüzden porsiyon kontrolünü de sağlayıp sonrasında da fiziksel
aktivitenizi ve egzersizinizi yaptığınız takdirde gönül rahatlığıyla tüketmiş,
hatta aldığınız kaloriyi çoktan yakmış olabilirsiniz.”
