Ancak uzmanlara göre bu yaygın alışkanlık düşündüğümüz kadar masum değil ve bazı sağlık riskleri barındırıyor.
Lancaster Üniversitesi’nden Prof. Adam Taylor, sıcak havalarda soğuk duş almanın vücudu serinletmek yerine ısıyı içeride hapsettiğini belirtiyor.
Soğuk suyla ani temas, vücudu kandırarak cilde yakın damarların daralmasına ve ısının dışarıya atılamamasına neden olabiliyor. Bu durum özellikle kalp hastalığı ya da yüksek tansiyon gibi rahatsızlıkları olan bireyler için ciddi bir risk teşkil ediyor.
VÜCUT SICAKLIĞINI NASIL DENGEDE TUTARIZ?
İnsan vücudu, yaklaşık 37°C olan ideal sıcaklığını koruyabilmek için çeşitli mekanizmalarla kendini soğutur. En bilinen yöntem terleme iken, ısıyı çevreye yaymak da (termal radyasyon) bu sürecin bir parçasıdır. Bu amaçla, vücut yüzeyine yakın damarlar genişleyerek kan akışını artırır ve içerideki ısıyı dışarıya taşır.
Ancak hava sıcaklığı vücut sıcaklığının üzerine çıktığında, bu doğal serinleme yöntemleri zorlanır. Bu da yanlış serinleme yollarının istenmeyen sonuçlara yol açmasına neden olabilir.
SOĞUK DUŞUN VÜCUT ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ NELERDİR?
Uzmanlar, sıcak bir ortamdan çıkıp doğrudan soğuk duşa girmenin vücutta adeta bir şok etkisi yarattığını söylüyor. Özellikle su sıcaklığı 15°C civarındaysa “soğuk şok tepkisi” adı verilen bir durum gelişebilir. Bu tepkiyle damarlar ani şekilde daralır, tansiyon yükselebilir ve kalp üzerinde baskı artabilir. Bu tür reaksiyonlar nadir görülse de, özellikle kalp ve tansiyon hastaları için ölümcül sonuçlar doğurabilir.
EN ETKİLİ VE GÜVENLİ YÖNTEM: ILIK DUŞ
Prof. Taylor’a göre, serinlemenin en sağlıklı yolu ılık suyla duş almaktan geçiyor. Yaklaşık 26-27°C sıcaklıktaki su, hem vücudun yüzeyine kan akışını artırıyor hem de aşırı soğuk hissi oluşturmadan ısının dengeli şekilde dağılmasına yardımcı oluyor. Bu sayede hem serinleme sağlanıyor hem de vücut şoka girmemiş oluyor.
SOĞUK SU TEMİZLİĞİ DE OLUMSUZ ETKİLEYEBİLİR
Duş alırken dikkat edilmesi gereken bir diğer önemli nokta ise hijyen. Soğuk su, ciltte biriken yağ, kir ve ter kalıntılarını yeterince etkili şekilde temizleyemeyebilir. Bu durum kötü kokuya, gözenek tıkanıklığına ve sivilce oluşumuna zemin hazırlayabilir.
SOĞUK DUŞ ALMAK İSTEYENLER İÇİN ÖNERİ
Yine de soğuk duş almak isteyenlerdenseniz, uzmanlar bu işlemi kademeli şekilde yapmanızı öneriyor. El ve ayaklardan başlayarak vücudu yavaş yavaş alıştırmak, ani şok etkisinden kaçınmanıza yardımcı olabilir. Bu yöntemle serinlerken sağlığınızı da riske atmadan dengeyi sağlayabilirsiniz.
