Kurban Bayramı
tatilinde uzun yolculuk yapmaya hazırlananlar için uzmanlardan uyarılar var.
Saatler süren yolculuklar öncesinde mutlaka uykunun alınmış
olması gerektiğini vurgulayan uzmanlar, ani uyku ataklarının tehlikeli
olabileceği uyarısında bulunuyor. İki saatte bir mola verilmesi öneriliyor.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Nöroloji
Uzmanı Dr. Celal Şalçini, Kurban Bayramı’nda tatile çıkacaklara ve uzun
yolculuk yapacak sürücülere tavsiyelerde bulundu.
Uykunuzu alıp yola
öyle çıkın
En önemli konunun uyku olduğunu belirten Nöroloji Uzmanı Dr.
Celal Şalçini, mutlaka uyku alınmış bir halde yola çıkılması gerektiğini
belirterek “Uzun yola çıkacak olan sürücülere mümkün olduğu kadar bir önceki
gece erken uykuya dalmaları ve konforlu bir uyku uyumalarını önerilmektedir.
Genellikle yola erken çıkmak için uğraş gösteren sürücülere tam tersi olarak
uykularını aldıktan sonra yola çıkmaları önerilmektedir. Erken uyanmaya
alışmamış bir bünye, bu duruma adapte olmada sıkıntı yaşar ve kişi her ne kadar
bilinçli olarak uyanık kalmaya çalışsa da vücudun biyoritmi alışkın olduğu
duruma yatkın olduğundan buna karşı gelmektedir” diye konuştu.
Ani uyku ataklarına
dikkat!
Uzun saatler boyunca mola vermeden, aralıksız araç
kullanmanın tehlikeli olduğunu kaydeden Nöroloji Uzmanı Dr. Celal Şalçini,
“Uzun süreli uyanık durmak ve dikkat gerektiren işler yapılırken uyanık durmak
zorlaşabilir ve uyku ihtiyacınız olabilir. Uyku ataklarının şiddeti genelde
yavaş yavaş artabilir fakat bazen ani olabilir ve bunlar sürücü için daha
tehlikelidir. Bu ataklar milisaniyelik bir süre gibi çok kısa ve farkında
olunmayacak sürede olması bir kazaya yol açmaya yeterlidir” uyarısında bulundu.
Dr. Celal Şalçini, kahve, çay gibi uyarıcıların uzun yolda
etkili olduğunu ve önerildiğini ifade ederek “Özellikle de telve bırakan Türk
kahvesi gibi içecekler yerine espresso gibi telvesiz kahve türevleri kafein
miktarı yüksek içecekler daha etkilidir” dedi.
Aşırı yemekten
kaçılmalı
Yemek sonrası ve özellikle mide çok dolu olduğu zaman
parasempatik sistem denilen otonomik sistemin aktif hale geldiğini kaydeden Dr.
Celal Şalçini, “Bu aktivite insanın uyanık kalmasını sağlayan sistemin tam
tersini yapmaktadır ve yemekten sonra yaşanan rehavetin sebebi budur. Bu durumu
önlemek için aşırı yemekten kaçınmak ve sık sık az miktarda yemek
önerilmektedir” dedi.
İki saatte bir mola
verilmeli
Araç sürücülerinin uyanık kalması için yapılması gerekenlere
de değinen Dr. Celal Şalçini, “Uyanık kalmak için yapılacak önerilerden biri de
iki saatte bir mola verip bu molalar esnasında hafif egzersiz yapmaktır.
Özellikle de bel ve boyun kaslarından ayrıca bacak kaslarında yapılacak germe
egzersizleri hem kasları rahatlatacak hem de dolaşımı artıracaktır. Uykululuk
hali hissedildiğinde mutlaka mola vermeleri ve de kısa da olsa uyumaları
önerilmektedir. 15-20 dakikalık bir uyku ciddi bir olumlu etki yaratacakır”
diye konuştu.
