Anne babalar dikkat!
Hangi yaşta, hangi spor?
Okulların kapanmasıyla birlikte başlayan yaz tatili,
çocuklar için çok önemli bir fırsat sunuyor ki; bu fırsatın adı spor! Zira okul
dönemi boyunca yeterince dışarı çıkamayan, okul ve ev arasında mekik dokuyan,
dolayısıyla hareketsiz bir yaşantıyla karşı karşıya kalan çocuklar artık
bahçede ve parkta bolca zaman geçirme imkanına kavuşurken, dahası ailelerinin
yönlendirmesiyle spora da zaman ayırabilecek. acıbadem fulya hastanesi Fizik
Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı, Acıbadem Sports spor Hekimi Prof. Dr. Tolga
Aydoğ, “Her geçen gün televizyon, bilgisayar, internet, “play station” ve “game
boy” gibi oturarak yapılan işlere daha çok vakit harcayan çocuklarımızı sokağa
çıkarmak ve onların mümkün olduğunca çok hareketli bir yaşam sürmelerini
sağlamak zorundayız” diyor. Prof. Dr. tolga aydoğ çocuklara küçük yaşlarda
spor/ fiziksel aktivite ve egzersiz alışkanlığı kazandırılması gerektiğini
belirtirken, bunları yaparken de onları yapılan işin sonucuna göre değil,
düzenli ve keyif alabilecekleri şekilde organize etmek gerektiğini vurguluyor.
Prof. Dr. Tolga Aydoğ hangi yaşta hangi spora başlanabileceğini ve sporda
başarının 8 püf noktasını anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Bu yanlışa düşmeyin
Eğer sağlık ile ilgili herhangi bir engeli yoksa kesinlikle
her çocuk her sporu yapabilir. Burada en önemli koşul, çocuğunuzun ilgi
duyduğu, arkadaşları ile eğlenebildiği ve sizin kolaylıkla
getirip-götürebileceğiniz bir spor kulübü tercih etmeniz. Eğer seçilen kulüp
doğru ise ilk etapta seçilen sporun ne olduğunun; futbol, basketbol, voleybol,
jimnastik, koşu, yüzme, tenis olmasının, seçilen sporun takım ya da bireysel
spor olmasının fazla önemi yok. Çünkü çoğu sporda temel hareketler birbirinin
çok benzeri olduğundan sporlar arasında geçiş yapılabiliyor.
Sevmediği alanda
zorlamayın!
Çocuğunuzu kesinlikle sevmediği alanda zorlamayın; ona başka
bir spor branşını deneme fırsatı verin, alternatif sunun. Çocuğunuzun sporu
yaşam tarzı haline getirmesini istiyorsanız spora giderken mutlaka keyif alması
ve çok istekli olması gerektiğini unutmayın.
Duygusal ve fiziksel
olarak gözlemleyin
Sağlıklı olan hemen her kişinin, her yaşta her spora
başlayabileceğini bilin. Burada ana kural yüklenme şiddetinin belirlenmesi ki
bu görev iyi antrenörlere düşüyor. Bir spora başlayan çocuk, akranlarından çok
hızlı bir gelişme gösteriyor ise kendinden daha büyüklerle ya da yavaş gelişme
gösteriyorsa daha küçüklerle program yapabilir, bu açıdan eğiticilerin çocuğun
gelişimini iyi izlemesi ve gereken düzenlemeyi yapması çok önemli.
Sağlıklı beslenme
alışkanlığı kazandırın
Çocuğunuza mutlaka sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlığı
kazandırın. Beş ana gıdayı; makarna, ekmek gibi karbonhidratlar; tavuk, balık
gibi protein; tereyağı ve zeytinyağı gibi yağ; sebze ve meyveden elde
edeceğiniz vitamin ve mineraller; süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerinin
tüketilmesi hedeflenmeli. Düzenli egzersiz/fiziksel aktivite ve spor yapan
çocukların enerji harcaması arttığı için daha çok yemesi gerekiyor ki, ana
gıdaların miktarını artırarak bunu çok rahat karşılayabilirler.
Siz de spor yaparak
örnek olun
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı, Spor Hekimi Prof. Dr.
Tolga Aydoğ “Spor/fiziksel aktivite ve egzersiz çocukların fiziksel, mental ve
ruhsal gelişimini desteklediği gibi, özgüvenlerini, yeni arkadaş kazanmalarını
sağlayan çok iyi bir araçtır. Yapılan birçok çalışma düzenli spor/fiziksel
aktivite ve egzersiz yapan çocukların okulda ve sosyal hayatta daha başarılı
olduğunu, kendileri ile daha barışık ve daha sorumluluk sahibi olduğunu ortaya
koymaktadır. Aileler bu nedenle çocuklarına çok küçük yaşlarda spor alışkanlığı
kazandırıp, buna her ne pahasına olursa olsun devam etmelerini sağlamalıdır.
Anne babanın da düzenli spor yapması çocuğu motive etmekte büyük rol oynuyor.
Bu nedenle ebeveynler önce kendileri spor/fiziksel aktivite veya egzersiz yapıp
çocuklarına iyi örnek olmalıdırlar” diyor.
Hırs yapmayın
destekleyin!
Çocuğunuzu sabırlı, sakin ve düzenli olarak destekleyin.
Sporda kazanmayı ana hedef olarak görmeyin; aksi halde kazanmayı ilk kriter
olarak gören aileler çocuklarını istemeden de olsa yanlış yöne
sürükleyebiliyor. Maçların sonunda bir taraf kazanırken bir tarafın
yenileceğini unutmayın yenilgiyi olgun bir şekilde karşılayın. Onları
ellerinden gelenin en iyisini yapmaya motive edin.
Antrenmanlara düzenli
katılımını sağlayın
Spora gittiği yerin evine yakın olması da sporun devamlılığı
açısından çok önemli. Aksi halde çocuğunuzu spora bir hafta götürüp, sonraki
hafta götüremezseniz gereken alışkanlığı kazanamaz ve devamlılık sağlanamaz.
Sağlık kontrolünü
ihmal etmeyin
Eğer çocuğunuzun herhangi bir sağlık sorunu yoksa, ailede 50
yaşından önce kardiyak problemlerden ya da bilinmeyen bir nedenden hayatını
kaybetmiş kimse yoksa ve sürekli bir hekim kontrolünden (en son muayenesinden
bu yana en fazla 6 ay) geçiyorsa, spora başlamadan önce yeniden sağlık
muayenesinden geçmesine gerek yok. Ancak akut veya kronik bir hastalığı var ise
spora başlamadan önce mutlaka ilgili hekim tarafından gözden geçirilmeli.
Hekimin önerisi doğrultusunda bir takım kan tetkikleri ve kalp testleri
yaptırılmalı.
Hangi yaşta, hangi
spor?
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı, Spor Hekimi Prof. Dr.
Tolga Aydoğ “Çocukların takvim yaşları ile fizyolojik yaşları uyumsuz olabilir,
dolayısı ile spor tercihlerinde aşağıda her ne kadar takvim yaşına göre bir
değerlendirme yapılsa da fizyolojik yaş da mutlaka göz önüne alınmalıdır”
diyor.
2–3 Yaş
Koşma, yakalama, zıplama gibi temel hareketleri
yapabildiklerinden; bahçede koşma, yürüme, dans etme, suda gözetim altında
oynama, ciddi deneyimli kişiler eşliğinde jimnastik seçilebilir.
4–6 Yaş
Dans etme, yüzme, jimnastik, ip atlama, elim sende, seksek,
üç tekerlekli bisiklete binme seçilebilir. Altı yaşından sonra çocuklarda
güvenli ve kontrollü hareket yapma yeteneği gelişir.
7–10 Yaş
Jimnastik, yüzme, futbol, basketbol, voleybol, hentbol,
bisiklet, tenis, yüzme gibi sporlarla ilgili temel eğitimin yanı sıra daha
ileri egzersizlere ve bunların birleşimini içeren sporlara başlayabilirler.
10 Yaş sonrası
Daha önceki yaşlarda başladıkları sporları daha organize
olarak yapmaya devam ederken, atletizm, güreş ve küreğe başlayabilirler. Birkaç
yıl sonra ise tekvando, karate gibi daha çok kuvvet gerektiren sporlara
başlamak uygundur.
