Yirmi yıldır nefes ve solunum fizyolojisinin sağlık üzerinde
yarattığı etkileri araştıran, yurt dışında ve Türkiye’de birçok kurum, doktor,
hastane ve üniversiteye bu konuda danışmanlık veren Nevşah F.
Karamehmet, stres yönetimi için nefes tekniklerini önermediğini belirtiyor
ve "Ancak nefesin solunum fizyolojisi ve sağlığımız üzerine anlık
etkilerini bilmeyen, araştırmamış, öğrenmemiş kişilerin nefesle ilgili
tekniklere başvurabileceğini düşünüyorum. Nefesi araştırdığınızda ve bilim
adamlarının araştırmalarını okuduğunuzda aldığımız her nefesin solunum
fizyolojimiz ve genel vücut kimyamız üzerindeki etkisini görebilirsiniz.
Dolayısıyla nefesin solunum ile hizada olmaması, bedenimizde hali hazırda ve
mükemmel çalışan bir mekanizmaya teslim olmamamız solunum sistemi adına ciddi
bir tehdit oluşturabilir" diyor.
Nefesin doğal olması, solunum fizyolojisi ile uyumlu olması
gerektiğinin altını çizen Nevşah F. Karamehmet, "Nefesinize
yaptığınız her tür müdahale, öğrenilmiş disfonksiyonel nefes alışkanlıkları
gibi psikolojinizi yönetirken sağlığınız üzerine olumsuz etkileri
olabilir" diyerek konunun önemine değiniyor.
STRESTEN KURTULACAĞIM DERKEN SOLUNUM KİMYANIZI
BOZABİLİRSİNİZ
Günümüzde birçok kişi nefesin psikolojik etkisinin farkında. Nasıl nefes aldığımız nasıl hissettiğimizi, nasıl düşündüğümüzü ve tüm psikolojimizi etkiliyor. Bu nedenle nefes; psikolojik çalışmalarda, stres yönetiminde, konsantrasyon artırmak için enerji dengelemek için duygusal açıkları doyurmak için yıllardır kullanılıyor. "Ancak çok az kişi şu soruyu soruyor: Psikolojik durumu yönetmek, değiştirmek, manipüle etmek adına uygulanılan nefes tekniğinin solunum fizyolojisi, akciğerler, solunum kimyası üzerinde yarattığı etkiler neler?’’ diyen Nevşah F. Karamehmet, sözlerine şu şekilde devam ediyor: "Stresi, gerginliği yönetmek, psikolojinizi dengelemek için en az 100 tane nefes tekniği yazabilirim. Ama bunu yapmam. Çünkü bir nefes uzmanıyım, nefesin solunum sistemimiz ve genel sağlığımız üzerinde yarattığı etkileri iyi araştırmış, öğrenmiş, anlamış biriyim. O deneyimlediğiniz nefes tekniği psikolojinizi manipüle ederken harika hissetmenizi sağlayabilir, ancak diğer yandan sizi hipokapni veya hiperkapniye sokabilir, solunum kimyanızı bozabilir, oksihemoglobin değerlerinizi, kanın hücrelere oksijen taşıma becerisini olumsuz yönde etkiliyor olabilir. İyi hisseder, belki iyi konsantre olur, stresi iyi yönetir, psikolojinizi dengede tutarsınız ama birçok hastalığa da davetiye çıkarmış olabilirsiniz."
"DOĞAL NEFES SENİN MÜDAHALE ETMEDİĞİN NEFESTİR"
"Doğru nefes alma tekniğini anlatır mısınız? Nasıl yapacağız?" gibi
sorulara "Sen yapmayacaksın, o zaman nefesin doğal olacak"
şeklinde cevap verdiğini söyleyen Nefes Uzmanı Nevşah F. Karamehmet, "Doğal
nefes ‘sen’in yani egonun müdahale etmediği, karışmadığı nefestir. Sağlığımız
açısından en iyi nefes doğal nefestir; müdahalesiz, teslim olmuş bir nefestir.
Yani senin solunum sistemine, bedenine, mükemmel işleyen düzene güvendiğin ve
psikolojini manipüle etmek için daha iyi hissetmek, duygularını bastırmak,
alternatif bir benlik hissi yaratmak ve birçok motivasyon ile nefesi
değiştirmediğin hal. Elbette bu hale nefeste tamamen teslimiyet seviyesine
gelmek için birçok kişiyle davranış bilimi temelleriyle çalışmamız gerekiyor.
Çünkü disfonksiyonel yani senin nefesine müdahale ettiğin durumlar öğrenilmiş
bir alışkanlık olabiliyor. Bu alışkanlıklar iyi bir şekilde analiz edildiğinde;
motivasyonu, geçmişi, tetikleyicileri araştırılıp bilinçli şekilde üzerinde
çalışıldığında tamamen fonksiyonel, doğal, sağlıklı bir nefes alışkanlığı
öğrenebilirsiniz." diyor.
"STRES HERKESİN HAYATINDA VAR"
"Stres karşısında eğer stresle tetiklenen bir nefes
alışkanlığınız varsa rahatsız olursunuz. Yoksa stresten bir rahatsızlık duymaz,
doğal haliniz, doğal nefesiniz gereği stresle rahatlıkla baş edebilen bir kişi
olursunuz, bu da yaşamınızı kolaylaştırır" diyen Nefes Uzmanı NevşahF.
Karamehmet, herkesin stresli bir hayatı olduğunu, kendisinin de
eğitimleri, yazıları, konuşmaları, seyahatleri nedeniyle yoğun ve stresli bir
temposu olduğunu söyleyerek "Eğer doğal, fonksiyonel bir nefese sahip
olmasaydım ben de birçok kişi gibi stres altındayken rahatsız olup derin derin
nefesler almaya başlar, solunum kimyamı bozar, solunum alkalozuna girer,
böylelikle tetiklenen negatif duygular ve durumlar ile başa çıkamayıp
konsantrasyonumu, enerjimi, sağlığımı kaybedebilirdim. Ancak doğal, fonksiyonel
bir nefese sahip olduğum için bunların hiçbirini deneyimlemiyorum. Bu nedenle
nefes tekniklerini değil, doğru ve uzman kişilerle nefes analizini ve nefes
koçluğu sistemini tavsiye ediyorum. Bu konu hakkında detaylı bilgiye ulaşmak
isteyenler nefes koçluğu Federasyonu ve NFS Yaşam Okulu ile iletişime
geçebilirler" diyerek sözlerini tamamlıyor.
