Kemik erimesi halk
arasında sadece kadınlarda görüldüğü düşünülse de erkeklerde de görülebiliyor.
Yaşlılık osteoporozu olarak tanımlanan kemik hastalığının
özellikle 70 yaş üstü erkeklerde kemik erimesi olarak görüldüğünü söyleyen
Anadolu Sağlık Merkezi İç Hastalıkları ve Geriatri Uzmanı Prof. Dr. Çağatay
Öktenli, “Kadınlar gibi erkekler de kemik erimesi açısından risk grubunda. Bu
yüzden her iki cinsiyet grubu da düzenli kontrollerden geçmeli” açıklamasında
bulundu.
Kemik erimesi tedavi edilmediğinde en büyük riskin kırık
olduğunu ve başlıca üç yerde kırık görülebildiğini dile getiren Anadolu Sağlık
Merkezi İç Hastalıkları ve Geriatri Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öktenli, “Menopoz
sonrası dönemde 55 yaş civarında genellikle ön kol kırıkları, 60-65 yaşlara
doğru omurga kırıkları ve 70 yaş üzerinde de kalça kırıkları görülebiliyor.
Özellikle istatistiklere göre 65 yaş üstünde yıllık düşme görülme sıklığı yüzde
30-40 iken, 75 yaş üzerindeki kişilerde bu oran yüzde 50’lere kadar ulaşıyor”
dedi.
Ev, düşmeleri
engelleyecek şekilde düzenlenmeli
Özellikle ev içi ortam koşullarının düşmeleri önleyecek
şekilde düzenlenmesinin çok önemli olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Öktenli,
“Örneğin; ev içinde zeminleri her zaman kuru tutmak, koridorlara, banyo ve
tuvaletlere destek alınacak tutamaklar koymak, kablo gibi yaşlıların
takılmasına neden olabilecek materyalleri açıkta bırakmamak gibi basit bazı
önlemlerle riskler en aza indirilebilir” şeklinde konuştu.
Kas erimesi ortaya
çıkmadan önlenmeli
Gençlikte total vücut kütlenin yaklaşık üçte birini
oluşturan kas kütlesi, 75 yaşa kadar yarı yarıya azalıyor. Bu nedenle kas
erimesinde önemli olan şeyin ortaya çıkmadan önlenmesi olduğunu dile getiren
Anadolu Sağlık Merkezi İç Hastalıkları ve Geriatri Uzmanı Prof. Dr. Çağatay
Öktenli, “Bunun için de dengeli beslenmeye ek olarak düzenli egzersiz ön plana
çıkıyor. Hafif ağırlıklar kullanılarak yapılacak kas dayanıklılık egzersizleri,
hem kas - kan akımını hem de sinirsel uyarımı düzenler. Sonuçta, düşme riski
önemli oranda azalır, hareketlilik ve bağımsız yaşama yetisi artmış olur.
Kemik erimesinden
korunmanın ve genç kalmanın 5 yolu
Prof. Dr. Çağatay Öktenli kemik erimesinin büyük sağlık
sorunlarına yol açmaması için alınabilecek önlemleri 5 maddede sıraladı:
Fiziksel iyilik: Bilinçli ve dengeli beslenme alışkanlıkları
geliştir, düzenli fiziksel aktivite yap.
Zihinsel iyilik: Beynini sürekli okuyarak, izleyerek,
dinleyerek uyar, problem ve bulmaca çözerek zihinsel aktivitelerini canlı tut.
Hobi edinerek boş zamanlarını değerlendir.
Sosyal iyilik: Akraba ya da çevrendeki diğer insanlarla iyi
iletişim kur, topluma ve çevreye pozitif katkıda bulunabilmek için çaba göster.
Manevi iyilik: Hangi yaşta olursan ol, sürekli hayatta bir
amaç edin, güçlü etik değerlere sahip ol.
Duygusal iyilik: Başkalarına ve kendine karşı olan hislerini, düşüncelerini anla ve paylaş.
