Güneş ışınlarının
dünyamız ve sağlığımız için faydalarını saymakla bitmiyor.
Ancak bilinçsizce güneş ışınlarına maruz kalmak da ciddi
sağlık sorunlarına neden oluyor. doktortakvimi.com uzmanlarından Uzm. Dr. Özgür
Yürüker, güneş ışınlarından doğru faydalanmanın ipuçlarını paylaşıyor.
Güneş ışınlarının zengin bir D vitamini kaynağı olduğunu,
kemik gelişimini desteklediğini, bağışıklık sistemini güçlendirdiğini
birçoğumuz biliyoruz. Kış aylarında özlemini sıkça çektiğimiz güneşin
nimetlerinden elbette ki bu güzel yaz günlerinde yararlanacağız ama bilinçsizce
maruz kalınan güneş ışınları ciddi sağlık problemlerine yol açabiliyor.
DoktorTakvimi.com uzmanlarından Uzm. Dr. Özgür yürüker özellikle son yıllarda
deri kanseri gibi güneşin tetiklediği hastalıklarda artış yaşandığını
hatırlatıyor ve bu nedenle bilinçsizce güneş ışınlarına maruz kalmaktan kaçınmamız
gerektiğini belirtiyor.
En etkili savunma
silahı: Güneş koruyucuları
Çoğumuz güneş koruyucularının üzerinde yer alan SPF (sun
protection factor) yani güneş koruma faktörünün ne anlama geldiğini, hangi
koruyucuyu seçeceğini bilmiyor. Uzm. Dr. Özgür Yürüker, güneş koruyucu üzerinde
yer alan rakam ne kadar büyükse koruyuculuğunun da o kadar etkili olacağını
söylüyor. Güneş koruyucuların bebeklikten itibaren kullanılması gerektiğini belirten
Yürüker, sözlerini şöyle sürdürüyor: “Güneş koruyucu ürünler etkisini hemen
göstermez. Bu nedenle güneşe çıkmadan yarım saat önce koruyucu ürününüzü
sürmeniz gerekir. Pek çoğumuz güneş koruyucu ürünlerin etki süresine ilişkin
yanlış bir bilgiye sahibiz. Sanıldığı gibi güneş koruyucu ürünlerin etkileri
gün boyu sürmez, 2-3 saat etkilidir. Bu nedenle gün içinde, denize veya havuza
girip çıktıktan sonra mutlaka tekrar sürülmesi gerekir” diyor.
Aman dikkat! Gözlüksüz
ve şapkasız dolaşmayın
Güneşin zararlı ışınlarının göz sağlığı için de ciddi
sorunlara yol açabileceğini hatırlatan Yürüker, bu etkileri ortadan kaldırmak
için ultraviyole ışınlarına karşı koruma sağlayan bir güneş gözlüğü kullanmaya
özen gösterilmesi, derinin güneşe doğrudan maruz kalmasını önlemek için
özellikle saç kaybı olanların güneşli havalarda mutlaka şapka kullanmaları
gerektiğinin altını çiziyor. Güneş ışınlarının en güçlü olduğu saatler
11.00-16.00 arasıdır. “Elbette ki sıcak yaz aylarında yüzmek, güneşlenmek,
gezmek herkesin hakkı” diyen Yürüker, bu saatler arasında özellikle tatil
yörelerinde güneş altında uzun süre kalınmaması gerektiğini de hatırlatıyor.
D vitamini desteği
almak yerine güneşlenin!
Güneşin zararları olduğu gibi birçok faydası da var.
Bunlardan biri de D vitamini… Güneşin vücudumuz için hayati önem taşıyan D
vitamininin de en önemli kaynağı olduğunu belirten Yürüker, “Öğlen saatlerinde
kol ve bacaklarınıza güneş kremi sürmeden 10 dakika güneşlenin. Böylece ekstra
hiçbir şey yapmadan vücudunuz ihtiyacı olan D vitaminini alabilirsiniz. D
vitamini sentezi için ultraviyole B ışınları gerekir. Bu ışınlar da yeryüzüne
en yoğun olarak öğle saatlerinde ulaşır. Siz de bu saatlerde bahsettiğim
şekilde güneşlenirseniz kemik ve bağışıklık sistemimiz için çok önemli olan D
vitamini alabilirsiniz” diyor.
Güneş ışınlarının
kıymetini bilin
Güneş zengini bir ülkede yaşadığımız için şanslı olduğumuzu
vurgulayan Yürüker, sözlerini şöyle sürdürüyor: “Unutmayın, güneş ışınlarını
eksikliği ciddi sağlık problemlerine yol açar. Bu nedenledir ki kuzey ülkeleri
gibi güneşe hasret bölgelerde kemik hastalıkları, bağışıklık sistemi
problemleri, depresyon gibi sağlık problemleri sıkça görülür. Güneş
ışınlarından faydalanma konusunda bilinçli olabilirsek hem güneşin zararlı
etkilerinden kendimizi koruyabilir hem de daha sağlıklı bir bedene
kavuşabiliriz” diyor.
