Gece terörü, 18 ay-10 yaş arasındaki yeterince uyku
çocuklarda sıkça görülen bir uyku bozukluğu. Peki ama bu sorun neden ve nasıl
ortaya çıkıyor? Çözümü nedir? DoktorTakvimi.com uzmanlarından Psikolog Selda
Göl Berber, gece terörüyle başa çıkmaları için ebeveynlere altın değerinde
önerilerde bulunuyor.
Tıbbi adı parasomnia olan gece terörü, sıklıkla 18 ay-10 yaş
arasında çocuklarda görülen bir uyku bozukluğu... Ebeveynleri endişelendiren ve
aile içinde stres yaratan bu uyku bozukluğu, daha çok erkek çocuklarında
görülüyor. Gece terörünün genellikle gecenin erken saatlerinde, gece yarısından
önce görüldüğünü ve 1-15 dakika arasında sürebildiğini belirten DoktorTakvimi.com
uzmanlarından Psikolog Selda Göl Berber, bu uyku bozukluğunun gündüz de
görülebileceğinin altını çiziyor.
Berber, gece terörü sırasında yaşananları ise şöyle
özetliyor: “Çocuk yatakta oturur, gözleri açık olarak devamlı bağırır ve çığlık
atar pozisyondadır. Terleme, kızarma taşikardi, hızlı solunum, aşırı korku gibi
otonom sistem belirtileri görülebilir. Yetişkinler çocuğun gözleri açık
olduğundan uyanık olduğunu sanır ama çocuk aslında çok derin bir uykudadır.
Atak bitiminde çocuk yatağında yatarak uykusunda devam eder ve sabah
uyandığında hatırlamaz. Uyandırılmaya çalışılırsa nadirde olsa yataktan düşme,
çevresine zarar verici davranışlarda bulunma yaşanabilir.
Uyandırma girişimleri atağı uzatabilir ya da şiddetlendirir.
Atak sırasında en önemli yapılacak şey, çocuğun güvende olduğundan ve kendine
zarar verici bir şey yapmadığından emin olmaktır. Yaşadığı bu korkuyu
yaşamasına izin verilmelidir; çünkü sakinleştirme çabaları yanıtsız kalır.”
Gece terörünün bilinen bir nedeni olmadığını söyleyen
Psikolog Selda Göl Berber, “Ancak bu problemin genetik bağlantısı olduğu düşünülüyor.
Bazı kaynaklara göre çocuğun stresli bir döneminde ya da aşırı yorgun olduğunda
bu atağın görülme ihtimali de artıyor. Çoğu çocuğun büyümesiyle birlikte bu
süreci atlattıkları düşünülüyor” diyor.
Berber, çocuğu gece terörü yaşayan ebeveynlere şu önerilerde
bulunuyor:
Psikiyatr Profesör Bryan Lask’ın great ormond Street
Hospital’da yaptığı araştırma, gece terörü yaşayan çocukların anne babalarına
tavsiye niteliği taşıyor. Lask, anne babalara beş gece üst üste çocuğun gece
terörünün saatlerini kaydetmelerini, eğer saatler düzenliyse çocuğu o saat
gelmeden 10-15 dakika öncesinde uyandırmayı ve kısa bir süre uyanık tutmayı
öneriyor. Sonrasında ise çocuğun tekrar uykuya dönmesini destekleniyor. Lask,
bu yöntemi gece terörü ortadan kalkıncaya kadar denemeyi öneriyor. Bu çalışmada
önerilen uygulamayı yapan ailelerde başarıya ulaşıldığı belirtiliyor.
Gece terörü yeterince uyumayan çocuklarda daha sık
gözlendiğinden çocuğunuzun gündüz uyumasını destekleyebilirsiniz. Geceleri ise
çok geç saatlerde yatağa gitmemesini sağlayabilirsiniz. Sakin bir müzik,
rahatlatan bir koku, sevdiği bir masal gibi sakinlik ve rahatlık veren uyku
öncesi rutinler de iyi gelebilir.
Çocuğunuzun altta yatan korkularını, kaygılarını anlatmasına
destek olun. Gerekiyorsa bir uzmandan yardım alabilirsiniz.
Atak sırasında çocuğu sarsmak, yüzüne su atmak, tokatlamak
doğru değildir. Elini tutarak, sarılarak sakince “Yanındayım” diyebilirsiniz.
Bu süreçte sizin sakin tavrınız önemlidir. Çocuğunuzla beraber sarılıp
yatabilirsiniz.
